- 36 КГ К ИДЕАЛЬНОМУ ТЕЛУ! ОТПРАВИЛА В НОКАУТ СВОИ КИЛОГРАММЫ! ОТВЕСЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СВЕЛА ВСЕХ С УМА! ФОТО!
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощи (морковь только не в сыром виде, свекла, капуста, картошка, сельдерей(!!!), помидоры, капуста, кабачки и т.д. список огромен); фрукты (2 зеленых яблока в день, 2 киви, апельсин, 1/3 памэло, 2 мандарина, ½ грейпфрута, манго) 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: после:
автор: AinaRA 5.0 |
начало обсуждений»
-
Умничка, так держать:)
-
Очень хороший результат. Импонирует. Умничка.
-
Какой разумный подход к похудению!!Умничка!!Результат-шикарный!Спасибо за статью!
-
Отлично! Вы красотка! От меня +5 баллов
-
молодец вы шикарно выглядите
-
вы молодец я тоже пытаюсь скинуть вес но нет сили воли
-
-
ответ для: i am pretty girl
Спасибо за рецептик... Везде по разному пишут, даже не знаю что лучше. В одном случае предлагают 1 литр молока и 0,5 кефира. И чтоб обезжиренный был, то молоко обезжиренное и кефир 1%. Всё хочу сварить, то не знаю по какому рецепту))) -
ответ для: Катюня@
а вы его сами делайте - это проще простого. купили кефир и молоко по 1 литру. поставили на огонь. как только сыворотка отделится снимаем с огня. откидиваем через 2 слоя марли на дуршлаг. даем жидкости стечь. когда остыл протираем через крупную терку. все - отличный натуральный творог готов. если совсем хотим обезжиренный, то молоко не добавляем а только из кефира делаем. -
Супер!!!
-
Эффект просто ошеломляющий! Вы просто красотка!
-
Молодец.Слов нет.Есть сила воли.
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается?»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23!»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- где такие красавицы обитают?»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- кто симпатичнее?»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- как вам оформление ленты?»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- как вам костюм?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- 1 доброе утро, мои солнышки!спала как обычно, легла по режиму в 21 час, проспала»
- 5 питание сегодня вновь сбалансированое, с утра поставила варить булгур, позавтракаю»
- привет всем! спала сегодня хорошо, но последний час почему-то все время поглядывала»
- я в этом и не сомневалась.вчера весь автобус битком и только я ехала одна на двух»
- 1 приветик мои дорогие!спала сегодня отлично, вчера легла во время, и встала сегодня»
- 1 доброе утро, мои солнышки! сегодня проснулась рано, в 4.29 утра, но спала хорошо,»
- надо подвести итоги своей недели и похвалить себя за то, что я сделали для своего»
- каждый день включаю за день, примерно пару раз на 2 -три часика осушитель. в ваной»
- 4 погода сегодня должна быть хорошая, с утра обещают -1 градус, но вечером уже 6,»
- занятия ерундой на рабочем месте развивают боковое зрение, слух, реакцию и бдительность»
- 5 что-то устала я сегодня, девчоночки не обижайтесь завтра всем отвечу на собщения,»
- наконец дома.сегодня без занятий. коленка ноет и спина. сейчас вколю противовоспалительно»
- по весу пока что застой, и попыток никаких не предпринимаю чтобы изменить ситуацию.»
- привет всем! сегодня продолжаю свое сбалансированое питание. мне все очень нравится.»
- всем доброе утро и хорошего дня! работы много, хоть отбавляй. сегодня себе на обед»
- 2 сегодня опять на правильном питани вчера под вечер немного раслабилась, натрескалась»
- сегодня жор, не могу понять, почему. запиваю его кофейком без сахара, но с молоком.»
- советы по питанию:лучшим питанием дня считаются соки и фрукты. в этот день важно»
- всем хорошего вечера. муж сегодня сходил на новую работу посмотреть как там и что.»
- уф. только присела. с утра поскакала на огород. но помидоры не стала высаживать»
- советуют кушать грейпы, а я их не люблю от слова совсем, апельсин хорошо переношу,»
- доброе утро, дорогие девочки!серединка рабочей недели, скоро выходные! желаю всем»
- интервальное голодание: 16/8.»
- совет! изредка балуйте себя любимыми сладостями и блюдами. раслабляйтесь и не вините»
- делала.один день,ино активно минут 20.уменьшился объем. сегодня тоже делала. с москвичем»
- ходила много, несмотря на плохую погоду, потренила в удовольствие, наконец - то»
- всем хорошего вечера. завтра наконец то выходной не знаю правда высплюсь или опять»
- сегодня у нас холодно, всего 7, и это после 26. и дождь идёт целый день. погода»
- наелась я сегодня рыбы у родителей холодного копчения, вот уже начала воду пить,»
- сегодня у меня день уборки и вчера не успела доделать дела и хоть всё перестирала.»
- когда дочка старшая приезжала,сидела вспоминала,как мы жили все вместе! так весело»
- сон 21:05-5:07=7:54 8 балов вес 105 кг. 7:3вчера сделала 5295 шагов. на завтрак»
- 3 находила вчера, как не страно, 650 шагов, откуда они взялись- не знаю, по кухне»
- 12:21 на часах значение комбинаци подсказывает вам, чтобы вы не отчаивались, даже»
- всём доброе утро! ура и наконец-то наступила пятница. сегодня хорошо так выспалась,»
- надо было в управляющую компанию пожаловаться вместе с другими соседями.подьез это общедомовое»
- учительское платье. у меня есть подобное.»
- хотелось пояснений в чем можно позавидовать некрасивой ,пожившей женщине в провинци с дешевым»
- мы с мужем оба не носим. вобще пофиг»
- ну в принципе все верно она сказала»
- мне это не нужно, к тому же я знаю что таких лхов нет, по крайней мере в нашей стране. мужики»
- мой муж не носит. не считаю это неуважением. был период, когда я не носила кольцо. интересно,»
- что-то я сильно сомневаюсь что автору платят 30 к. скоре всего там небольшие деньги, но автор»
- зачем мне его топить? я таким не занимаюсь»
- за 60 можно найти и поближе к дому, для питера это не такая огромная зарплата, да и перспективы»
- не знаю, у нас коты, которые на улице тусили больше 6 лет не жили почему-то. может в его понимани»
- возможность есть закрыть рот, просто не общаться. любая попытка общения с д.ми заканчивается»
- знаю, но не скажу, ибо не стоит портить свою карму подобными, насильствеными методами. любовь-»
- ахахахахахах, ой не могу, эта тема насмешила, спасибо. как говориться хочешь жить, умей вертеться,»
- о меня такое же есть, только без бек по краям и ткань немного другая. в общем конкретно это»
- я и говорю, что одним стимулирующие делают, полставки добавляют и т.д., другим шиш.»
- я тут переживаю, что когда-то мне придется ставить 4 импланта, т.к. корни зубов под коронками»
- сплю мало,может поэтому,врач говорит после ковида,пройдет через полгода.а мне если полежать»
- ну вот у этих девушек с бедрами 120 см и ногами шириной в талию вы реально думаете что у них»
- везёт людям. хоть позавтракали.»
- автор пишет, что любимой себя чувствует только когда е тело берут»
- он просто невероятный д.б, просто игнорьте, все равно проиграете спор.»
- сказала бы ей, чтобы успокоилась, и потом перезвонила»
- ваш - это ваш. а его вот не устраивает, и все.»
- да, вам подойдет. и прилизывать не нужно»
- наглых не любят, но часто считают, что они увереные и смелые. их повышают, м дают задачи сложне.»
- не всегда. чересчур наглых могут и слить»
- нет, я до такого пока не доросла.мой максимум был 135 верхне, для меня это было ощутимо, потому»
- да. только в нашем обществе это нормально, кода мужик имет тебя еще женщины считают, что сексом»
- пыталась говорить спокойно, плакать, убеждатьнечего не работает. теперь просто говорю я вижу»
- жду от вас новой темы про то как вы познакомились с богатым дедушкой, и он при встрече сразу»
- мне в них это нравится. раскованые очень. без комплексов. черные кстати тоже такие. и веселые,»
- спорьте. всё равно не проверить.»
- не одна красивая женщина мне ещё не разу не написала такого бомбежа»
- очень класные образы! мне все понравилось, и особено вам идет где вы волосы верх поднимаете.»
- такая же картина эта зима будет бесконечной»
- ну вот дама на фото тоже из зала не вылазит, могу пруфы приложить. но это не отменяет е предожирение»
- эфектне смотрится тот кто выделяется и толпы,просто обычно это высокие девушки»
- он или психбольной или действительно хочет всеми силами склонить вас к сексу. у людей с зависимостям»
- автор, на ваших фотках фигура девушки не очень красивая»
- я бы заплатила полную суму с предупреждением что я делаю исключение и это в последний раз.»
- не знаю. не хочет почему-то. может отношения не очень, может с деньгами туго, может со здоровьем,»
- мне сравнение оскорбительно. я спортсменка в спортивном топе и шортах, фото о спорте, а не»
- класно. интересно было бы посмотреть на вашего мужа»
- омг, вы писали, что готовы спорить о её имт. какой смысл мне с вами переписываться, вы отвечаете,»
- так дело не в сайтах знакомств, а в целом людям сейчас сложне устроить личную жизнь, чем допустим»
- пишут гадости только страшненькие и недовольные своей жизнью»
- монетизировать могла бы и правда.»
- кошкавбелом писала: оставить котенка на улице, кота в дома- я так и сделала, как итог кот»
- не подарил цветов на первое ,второе свидание,все, пока,третьего не будет»
- пожелала бы ему удачи в начинаниях и занялась бы своей жизнью. для меня это не отношения,»
- я копия бабушка по папиной лини,а мой ребенок-копия моего папы в его возрасте.ты-10 твоя мама.дополн»
- от разных систем и их подхода создания приложений , до политики компани владеющей тем или»
- но тем не мене ей дарят украшения и у не толпы поклоников»
- чего? с ума что ли сошли. я очень рада, что у нас в стране например этот препарат строго по»
- кардио в помощь .пересмотреть питание . могу еще обрадовать : одна из самых мучительных смертей»
- а что вы можете сделать? только стараться по возможности не пересекаться им обоим. наверное»
- что такое колежанка? это колега? обычно не выпытывают, на худой конец можно ответить: не хочу»
- не думаю над тем кто чем занят и работает ли кем либо»
- да я не про комплименты. а скажем о том, какая баба реально будет там супер востребована.ка»
- хорошо. завтра утром схожу наверное. антигистаминое пила. я в принципе алергик и пью их постояно»
- большинство вещей у меня зеленого цвета.в последне время потянуло на вещи розовых отенков,»
- ну не надо тогда его приводить туда где ваша мама. не надо их сводить. не нравится ей, ну»
- нет, не стала бы. пусть хрупкий, но свой. если он портит внешний вид, то можно установить»
- это можно считать с первого свидания»
- ну вот я сказала соседке, что пожалуюсь. ремонт перед моей квартирой продолжился, я была послана.»
- что насчет поступков? покупает лекарства, таскает сумки или не дает вам ничего таскать? может»
- вы не в теме. оземпик не продаётся в аптеках без рецепта, если его найдёте, цена начинается»
- у меня с мамой мужа нет ничего общего, ни внешне, ни по поведению.свекр хорошая хозяйка, вся»
- ну это смотрите сами, вам же с ней ходить.»
- я снова случайно угадал в плане напряга от этого чаще всего давление ведь давление повышается»
- и работа не напряжная ну не физический труд по 12 часов»
- ничё себе завтрак- мой максимум авокадо с кусочком хлеба.марго, а как тебе удаётся оставаться»
- мне и сапоги понравились? откуда они?»
- да она перегородила проходы все, и ничего не убирала. я вечером зашла, говорю.надо решать»
- раньше многие создавали семью, чтоб было как у всех. в наше время очень многие девушки не»
- а оно надо в декрет уходить? живи без детей, по моему круто не залетай только, не совершай»
- есть еще третий вариант, без надписи посмотрите картинку в коментарияхдопо сейчас найду, отпр»
- люблю яркие цвета. черный тоже, принты. у меня множество цветов и стилей в гардеробе, не выделяю»
- ясно.что вы в преклоном возрасте забыли на молодежном сайте?идите грядки скопните чтоли.а»
- ну чет особой рзницы не видно»
- это два разных образа вот может последние»
- в общем, тему можно закрывать, как обычно ничего толкового, развели базар - вокзал не по теме.»
- видимо, вы очень хотите такого плана платья, мне показалось, что уже накупили. вам бы пошли»
- у нас сегодня дожди. петербург.вчера было 8. хотя в области было тепле: в тихвине до 13.»
- для начала нужно понять зачем вы снижаете апетит, как выглядит ваше питание и образ жизни»
- все же послушала мнения и пришла к выводу что не стоит рисковать»
- вам надо загуглить, что значит проституция»
- и что до свадьбы вашей той мадам с помощью не было? вы узнали что он бескорыстно помогает»
- шушар бейби? ахахахах сказочница»
- нет сидите, ждите у моря погоды. чего вы боитесь минимум выгоеят, максимум научитесь опыт»
- легко, можно найти только приключения, на одно место. а судьбу найти непросто, - что раньше,»
- а что вы ожидали, ваши темы, как красная тряпка для быка некоторым участницам почти всем.»
- у меня такая же.я долго не понимала в чем дело. ну когда были парни е претензи были объективны»
- не. вы наверное не понимаете то, что стало мне известно ключевое : 1 семья его неприличная»
- она не так давно развелась,судя по темам ещё все очень остро,не отпускает и долго не отпустит,если»
- наши ломали межкомнатные перегородки ,выносили этот мусор на улицу,слой старой штукатурки,обло»
- у кузена жена не общается. не мне судить, значит на то были причины. мы е принимаем и это»
- никак. цветы , как и поцелуи, если их приходится выпрашивать, мне не доставили бы никакого»
- ну кроме мексики есть бразилия, аргентина, доменикана, перу, венесуэла.и везде, может кроме»
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р»
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г»
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне»
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!»
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!»
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы»
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени»
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден»
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!»
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!»
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!»
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую»
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за»
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!»
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото»
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр»
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной»
- как я вернулась к былым формам после беременности»
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!»
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур»
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,»
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!»
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!»
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!»
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд»
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи»
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза»
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!»
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!»
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!»
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос»
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по»
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м»
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево»
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!»
- - 31 кг! я похудела с 96 до 65! купила новые джинсы на три размера меньше!»
- диета сделала мою фигуру неотразимой! я не ждала понедельника!»
- моя супер диета! сбрасываю лишнее безвозвратно!»
- уменьшаю объемы! я вернула изящные формы без особых усилий!»
- освободи тело от лишнего веса! похудеть за два месяца на 10 кг!»
- я худею! потрясающая легкость и стройность!»
- - 37 кг! я избавилась от 54 размера! исчезли бока, талия стала тоньше!»
- диета просто супер! за неделю исчезнут пять кг!»
- с легкостью уменьшаем объемы! диета нормализует обмен веществ!»
- диета снимет лишние килограммы! растяжек стало меньше!»
- моя лучшая диета! создай идеальные формы!»
- я смогла изменить свой вес! отказалась от вредных продуктов!»
- легко и без мучений избавилась от 10 кг! получила стройность!»
- я вернула стройность своему телу за три недели!»
- за месяц я сбросила 9 килограмм! мой путь к красивому телу!»
- - 5 см в талии! подсчет калорий кардинально изменит фигурку!»
- всего три дня на диете и моя фигура в идеальном порядке!»
- моя тонкая талия без жирных боков! я в восторге от своей стройной фигурки!»
- минус пять килограммов! больше нет проблем с фигурой!»
- диета не подведет! семь кг исчезнут без следа!»
- диета без лишних калорий! как похудеть без строгих запретов!»
- как я сбросила 7 кг! диета - мое средство для похудения!»
- я худею без строгих диет! выиграла войну с лишними килограммами!»
- минус 500 граммов каждый день! очень эффективная диета!»
- диета для тебя! уходят живот и бедра! легко и эффективно!»
- 90х60х90 к сезону бикини! я вернула стройность! и никакой пластики!»
- - 40 кг! я вырвалась из плена жира и уничтожила толстуху!»
- - 38 кг! лишний жир мешал мне жить! чувствовала себя слонихой!»
- - 30 кг! тонкая талия! мне помогла особая диета! спасибо галя.ру за поддержку!»
- как эффективно похудеть! дробная диета и маленькие порции!»
- сушка тела! мой путь к совершенству! теперь я супер секси! красотка!»
- я быстро теряю вес на диете! мне нравится моя фигура!»
- на диете уйдет пять кг! сбросила вес в проблемных местах!»
- избавься от ненавистных килограммов! мой лучший способ похудеть!»
- я получила стройную фигуру! жить можно и без сладкого!»
- салат “фестиваль“»
- салат “4 ингредиента“»
- быстрые маковые кексы»
- омлет по-бельгийски»
- карамелизированный лук - прекрасная ароматная добавка к супам, сборным салатам,»
- горбуша, запеченная в духовке»
- закуска из баклажан»
- лаваш, начиненный салатом "острая и кровавая мэри"»
- салат из капусты с маринованной вишней»
- мандариновый торт»
- помидоры с хреном»
- шампиньоны с орехово-сырной начинкой в беконе»
- куриное филе в шубе “ленивый выходной“»
- «кровавый» коктейль»
- краснолистовой салат с помидорами и кукурузой»
- запеченная свиная шейка»
- картофель со свининой»
- кабачки по-мароккански»
- грибной суп с макаронами»
- десерт-фантазия “осень“»
- закуска “вкусные свитки“»
- ягодное мороженое»
- паровая запеканка из семги с клюквой»
- рыба ледяная с томатным чатни и салатом из огурцов»
- песто из базилика»
- цыплята в горшочке»
- семейное печенье»
- пюре из абрикосов»
- салат из свежей цветной капусты»
- мясные “сигареты“»
- курица аппетитная “ностальжи“»
- молочная помадка с орехами кешью»
- рубленые котлетки»
- шампиньоны, фаршированные луком-пореем»
- куриные котлеты»
- пирожное “картошка“»
- чипсы из бекона»
- творожный торт “кофе с лимоном“»
- запеченные баклажаны»
- маффины фруктовые для завтрака»
- сырное печенье»
- буженина в духовке»
- салат с ветчиной. вкус бесподобный.»
- куриный рулет с грибами в беконе»
- пирог с сыром улитка из слоеного теста»
- оливье с морковью по-корейски»
- торт из безе и орехов»
- салат из моркови с яблоками и изюмом»
- лёгкий салат с тунцом и моцареллой»
- ризотто с белыми грибами и тимьяном»
- салат-коктейль с креветочным кремом»
- шоколадная панна котта с орехами»
- рубленые котлеты с соусом»
- шоколадное печенье с пряностями»
- морковный торт»
- ты прирожденная бизнес-леди или вся твоя жизнь состоит из творчества?»
- ты хорошо себя знаешь или не умеешь прислушиваться к себе?»
- с твоим сном всё в порядке или постоянно недосыпаешь?»
- вы привязаны друг к другу? вас ждет счастливое будущее?»
- ты относишься к себе предвзято или любишь себя?»
- ты не умеешь справляться со своими проблемами или умеешь держать удары судьбы?»
- ты - хозяйка своего времени или ничего никогда не планируешь?»
- относишься к жизни серьезно или у тебя есть чувство юмора?»
- ты очень напористая и импульсивная или предпочитаешь, чтобы отношения развивались»
- ты — само очарование? спокойная и уравновешенная девушка?»
- ты в хорошей форме или стоит увеличить физическую назрузку?занятия»
- ты знаешь свои сильные стороны? успешно побеждаешь собственные страхи?»
- ты патологически ревнивая или уверена в своем молодом человеке?»
- ты очень наивная или трезво относишься к происходящему?»
- в общении ты прямолинейна или сдержана в своих эмоциональных проявлениях?»
- ты - идеальная жена или с тобой нелегко ужиться?»
- ты справилась с расставанием или все еще не можешь забыть бывшего?»
- ты постоянно в плохом настроении или не подвержена к ухудшению настроения?»
- ты не поддаешься на манипуляции или трудно сказать “нет“?»
- ты самоуверенный человек или можешь признать свои ошибки?»
- мужчины восхищаются тобой или не замечают?»
- для вас чувства – стихия? стоит быть избирательной?»
- ты полагаешься на здравый смысл или чувство меры тебя подводит?»
- в ваших отношениях все не так уж плохо или ради любимого тебе стоит поменяться?»
- ты умеешь прислушиваться к своему телу или воспринимаешь его, как инструмент?»
- ты уравновешенный человек или все воспринимаешь близко к сердцу?»
- ты очень наивный человек или трезво относишься ко всему?»
- твой малыш лидер в коллективе или старается быть незаметным?»
- ты любишь распоряжаться чужими секретами или не рассказываешь их никому?»
- ты ценишь свое время или постоянно ленишься?»
|
vip клубы | онлайн +640 |
|
|