|
Любителям покушать вечером, с “золотыми“ правилами, советами по аутотренингу и жестокой самокритике, чтобы не набрасываться на холодильник, 4 кг в неделю и никакого чувства голода, начиная с третьего дня. Вес не возвращается, если оставить из этой диеты пару правил на всю жизнь. Эта диета подходит женщинам, чьи проблемы с лишним весом (в том числе) вызваны нарушением функции яичников. Похудеть хочется, но при этом не спровоцировать у себя стойкую дисменорею. По совету моего эндокринолога. Потребляя достаточное количество белков, вы не лишаете организм необходимого строительного материала для гормонов. К тому же эта диета очень физиологична. Если оглянуться назад, в каменном веке человек питался мясом, овощами-кореньями и сладкими плодами. Не так уж наш организм и изменился за эти тысячелетия... Для работающих женщин диета очень удобна - не надо ничего выпаривать часами и носить с собой на работу термосы. Все продукты легко купить в соседнем супермаркете. Психологическая подготовка. Прежде чем приниматься за диету, возьмите несколько шнурков, один затяните на талии, другой на бедрах, третий на ноге на расстоянии ладони ниже паха. Затяните их как можно туже. Посмотрите внимательно на те куски жира и целлюлита, свисающие с обеих сторон шнурка. Вот от этого излишка нам и надо избавляться! При появлении первых результатов похудения - не торопитесь давать себе слабину! Повторите тест со шнурками - Вы еще далеки от совершенства. ЗАВТРАК. Всегда одинаков. За 10-15 минут до еды - стакан воды комнатной температуры. ЕДА: Кофе “забеленный“ молоком 0,5% жирности (через неделю Вы вообще не будете испытывать потребности в более жирном молоке). Можно заменить стаканом чая. В качестве сладости используйте подсластитель. Привыкайте употреблять как можно меньше белого сахара, Вы же не хотите, чтобы Ваш вес вернулся. 1 творожок Vitalinea -0% жирности, или любой другой йогурт с таким же содержанием калорий (до 80 ккал на 100 грамм). Если в первые 3 дня Вам будет этого маловато, съешьте 2 таких творожка. Постепенно не доедайте второй, а потом и вовсе откажитесь от него. Через какое-то время, испытав чувство голода, выпейте стакан или два зеленого чая с мятой (успокаивает). Перебарывая чувство голода, думайте не о том, какая я несчастная, а о том, что с этими неприятными ощущениями сжигается Ваш жир. Потерплю 15-20 минут, зато сейчас 200 граммов уходят. ЧЕРЕЗ 3 ЧАСА ПОСЛЕ ЗАВТРАКА съешьте 1 яблоко (грушу, апельсин, 5 слив). ОБЕД ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА. Выберете один из вариантов: За 10 минут до еды - стакан воды комн. температуры. 1. Уха (2 небольших половника) с 2-мя тонкими ломтиками черного или грубого помола хлеба, салат из 2-х помидоров, чай с 3-мя сухофруктами, мандарин. 2. 100 грамм телятины запеченной на гриле или в духовке без соли и масла. Своего жира этому куску будет достаточно. (Отвыкайте от соли, она тормозит естественный обмен веществ) + дикий рис (2 горсточки “с верхом“ (имеется ввиду женская ладонь, а не дяди великана :)) в отварном виде + салат из листьев зеленого салата и огурцов. В рис можно добавить соевого соуса. Заправка для салатов - 1 ст. ложка оливкового масла с соком лимона. Никакой соли. Можно добавить немного перца. 3. Рыба на пару 150 грамм, либо запечена в соли, либо на гриле без масла. Любой из гарниров предыдущих вариантов. Откажитесь от картошки хотя бы на время! ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА СЪЕСТЬ яблоко или овощи в таком же объеме. Не спеша, выпейте стакан обезжиренного кефира (1%). При чувстве голода - чай (как описывалось выше). УЖИН. Любой из вариантов: Стакан воды (не забываем) 1. Салат: Кольца кальмара 100 грамм (из пресервов) + нарезанное 1 яйцо + 2 стол. ложки кукурузы, заправленные лимонным соком с оливковым маслом и выдавленным туда чесноком или луком. Упаковка (500 грамм) замороженных креветок (варить без соли с лавровым листом), дикий рис (как в обед) 2. 250 грамм (кости не в счет) куриного мяса, запеченного в духовке. Перед запеканием удалить кожу и жир (остаться должно около половины). Да, получаются “мумификаты“, но на вкус очень даже ничего. Естественно без соли и масла. В качестве гарнира - грейпфрут. Очень интересное сочетание! 3. 200 грамм телятины с чесноком, запеченные в духовке + 1/2 упаковки брокколи или + 1/2 упаковки цветной капусты, приготовленной на сковороде на 1 ложке оливкового масла с соевым соусом (не очень много), залить яйцом за 3 минуты до готовности. 4. 150 грамм рыбы (можно не очень постной) в духовке без масла и соли. В качестве гарнира салат из помидоров и листов салата, 2 щепотки кедровых орехов, 2 огурца, 1/2 болгарского перца и 1 яйцо вкрутую. Или проращенные зерна (можно много) потушить на 1 ст.л оливкового масла с соевым соусом. К ужину кусок черного хлеба. В КАЧЕСТВЕ ДЕСЕРТА - несколько кружков ананаса (не консервированного! там один сахар). При совсем уж плохом настроении испеките себе белковый низкокалорийный десерт (см. в Интернете рецепты, заменяя сахар подсластителем - разницы во вкусе никакой!), съешьте с чаем. Причем по объему не более 120 ккал. в день. Перед сном, если хочется что-то “укусить“. Купите себе джинсы (не стрейч!) того размера, к которому Вы стремитесь. Возьмите себе за правило при приступе голода перед сном (или чаще всего это желание получить удовольствие от еды, голода никакого нет) попытайтесь их надеть. При этом, внимательно рассматривая, что именно в них не утрамбовывается, что где висит, если застегнуть все же удалось. После этого съешьте 1 яблоко и похвалите себя за сильную волю. ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: 1. Не подъедайте остатки, только потому, что приготовили лишнее или уже вскрыли упаковку! Не надо колебаться, выбрасывая недоеденную еду с тарелки!! Представьте себе, что в помойку летит комочек жировых отложений с Вашего животика, а не кусок аппетитного блюда, будет гораздо легче. 2. Не начинайте диету во время отпуска или расслабленных днях. Чтобы Вам не пришлось все время думать о еде, занимайтесь чем-нибудь. Работайте, ходите по магазинам, смотрите фильмы с захватывающим сюжетом, перечитайте любимую книгу, флиртуйте в чатах с юнцами, вышивайте крестиком (удобно - руки заняты и не тянутся к печенью). 3. Как бы Вы ни были голодны, стакан воды перед едой и 10-15 минут паузы - святое, даже если торопитесь, даже если 15 минут - это время, отпущенное на еду - откажитесь от нее! Съешьте на бегу яблоко. 4. У Вас не должно быть проблем с кишечником! При запорах вес не сбросится никогда. За этим надо тщательно следить. Слабый отвар листа кассии через 15 минут после ужина - решение проблемы. Возьмите за правило по окончании диеты придерживаться такого меню 2 дня в неделю, иногда повторять тесты со шнурками и не брать в руки сахар при готовке или с чаем, есть подсластители и мед - гарантированно вес не вернется! Диета рекомендована профессиональным диетологом Института Питания РАМН, составлена при содействии врача эндокринолога и психолога
автор: Per4inka  5.0
|
начало обсуждений»
-
отличный рацион для ПП
-
блин, тест со шнурками это жесть“!!!! Может сразу повесиццо лучше? Эдак и у анорексика можно жир найти
-
ответ для: Per4inka
потому что для меня, и рисовая каша, и отварной рис-это одно и то же, хотя....... молочная рисовая каша-это для меня кашица(жидкая и сопливая
) как ты говоришь 
Вобщем разобрались 
-
ответ для: Per4inka
растворимый не пью уже несколько лет (желудок не позволяет), а попробовать можно, вдруг и ничего? (но я тоже сомневаюсь)
-
ответ для: Anulya
Только вот я-то все больше растворимый кофеек попиваю, а в него корицу уже наверное никак не добавить или все-таки мона?!!
-
ответ для: topolek
О как!!!
В моем понимании, рис используемый как гарнир должен быть рассыпчатым, сухим, что ли, а каша - это каша, клейко-жидковатая, “сопливенькая“ такая....
-
ответ для: Per4inka
и что надо неочищенный, но он у нас ОЧЕНЬ дорогой и поэтому я его просто добавляю к простому рису и не только его, но и пшено и перловку(ведь я готовлю кашу не ТОЛЬКО для себя, но и для остальных моих домочадцев), и почему ты говоришь, что “это не рисовая каша“ у нас в Корее одна рисовая каша(без соли и масла, только на воде и без никаких вредных добавок) или у вас какая-то другая каша Разве отварной рис это не одно и тоже, что рисовая каша???
Ну, вобщем я попробую сама разобраться. Ты говорила, что должно быть около 1000 ккал. попробую подстроиться под них. целУю
-
ответ для: Per4inka
я только слегка пенку присыпаю, когда турку с огня сняла, ну, наверное, 1/4 чайной ложки на турку в 2 чашечки (если честно, то никогда не задумывалась) Да и еще можно также припудрить кофе какао с ванилином, или корица с ванилином или отдельно ванилин, или отдельно какао, ну и как вариант какао с корицей. Вот! Люблю в выходные с кофе экспериментировать, но именно с черным без сахара (или уж на крайний случай с капелькой меда).
-
ответ для: Anulya
А в какой пропорции не подскажешь? Корица-то у меня есть - надо будет поэксперементировать!!!
-
ответ для: topolek
а отварной рис дикий, коричневый то есть, или неочишенный, кто как его называет! Именно две горсточки без верха, в отварном виде, может ты в сухом меряешь?!! Вроде бы это не много?!!! А в граммах или ложках не указано, так что даже не знаю как быть!!!
-
ответ для: Per4inka
так уж и быть
твою деловую я еще не обдумала по кускам, но эти 2: “Универсалка“ и “Совершенка“, мне нравятся
Сёдня первый день прошел и опять как и в Унверсалке было оч. сытно. И еще вопросик Иринка к тебе, рисовая каша на воде в каком конкретно кол-ве разрешается в обед и на ужин????? имею ввиду граммы????и ты не ошиблась, когда написала “2 горсточки, имеется ввиду женская ладонь“??? (ведь это по-моему очень много, если наприм. ст.л. мерить, то скоко можно???? Жду ответа, для меня это очень важно
хочется чтобы результат БЫЛ, как и обещалось
целую
-
ответ для: Per4inka
тоже люблю и с корицей люблю....
) как ты говоришь 
Вобщем разобрались 
Ну, вобщем я попробую сама разобраться. Ты говорила, что должно быть около 1000 ккал. попробую подстроиться под них. целУю 
хочется чтобы результат БЫЛ, как и обещалось 
читать все дневники- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может быть овуляция.»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- очень классное сочетание цветов!»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23!»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- как вам фото?»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то, что идет?»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- вчера заказала билеты во владивосток на 29 апреля. такси домчит за 3 часа. от адреса»
- у нас айва цветёт во всю силу. такое крупные цветы на дереве, прилепляю фото. абрикоса»
- великий пост 3/48.сегодня у меня в рационе котлетки из фасоли и салат из пекинской»
- 2 праздники сегодня вот такие:день главного бухгалтера день главбуха день местного»
- сегодня весь день проведу с семьей в отдыхе - прогулки, игры, валяние на диване.»
- обед, он же завтрак сегодня отварная греча с тушеной куриной грудкой, свежие овощи»
- в понедельник в командировку, к счастью не далеко, по стране, на западную. мне не»
- погода у нас мрачная, тучи-тучи-тучи, словно вот-вот дождь будет. на улице как-то»
- пока что без отвеса. надо мне больше двигаться, вчера прошла всего 50 шагов, возила»
- подумала я подумала, всё же на пасху буду печь куличи, чтобы не покупать магазиные,»
- сегодня настроение получше, я бы даже сказала настрой, он прям боевой, вчерашня»
- любителям класического фэнтези рекомендуем новинку природа средиземья. в книгу вошли»
- сегодня нужно будет готовить на следующую неделю. уже всё постные блюда порядком»
- прошла вчера свои 60 шагов. сегодня тоже будет столько-же. норму свою по шагам выполняю.надо»
- жизнь в последне время так удивляет, что бровям уже челка мешает.»
- на пасху шеф сказал что даст всем отдых! поэтому у меня будут выходные с четверга»
- все,отстрелялась! вот приехала домой,это еще быстро приехала,один папа довез до»
- вчера сделала маску для лица покупную от чёрных точек, кстати хорошо помогла, но»
- всем хорошего вечера. завтра одна клиента. быстро отстреляюсь и домой»
- 2 сегодня, как обычно, сбалансированое питание, не раслабляюсь, вчера хотела что-то»
- 2 питание свое не нарушаю, поэтому каждый день небольшие отвесики есть, сегодня»
- эта неделя была у меня быстрой лёгкой и хорошей, пусть и следующая будет такая же»
- пока что вес у меня не поменялся, думала что за выходной привес будет, но к счастью»
- и только на работе понимаешь, как же хорошо валяться дома на диване с ноутбуком»
- через две с половиной недели у меня др, отмечать особо не буду, у меня как раз это»
- 4 питание не нарушаю, всё как всегда, с утра варила себе кашку овсяную, на обед»
- привет всем! погода сегодня будет переменчивая, то солнце, то дождь обещают. сейчас»
- съездила сегодня в город, зашла в квартиру, и поняла, как же хорошо что теперь у»
- начала читать вечный зов. зацепило очень сильно. прям оторваться не могу, сегодня»
- по отчету за вчера все тоже хорошо: 10 шагов 2 л воды витамины подсчет кбжу»
- великий пост 28/48.впереди ещё 3 недели поста, но уже легко его держать и организм»
- великий пост 37/48- салака маринованая- винегрет- суп рыбный с овощами и тофу- котлеты»
- вчера опять выполнила свою норму по шагам. получилось чуть больше нормы. ходила»
- приготовила соевую спаржу фучжу по-корейски, нереально вкусная получилась, я давно»
- ну раз результаты всё ещё радуют, а самочувствие вполне удовлетворительное, всё»
- а у меня не бывает высокого давления.»
- да, имено так. только всему должен быть предел. нужно понимать, как и где и с кем вести себя.»
- откуда вы это знаете? печальный опыт?»
- пишут гадости только страшненькие и недовольные своей жизнью»
- с любой. я учила испанский, много с латиносами общалась. комплиментами они закидывают любую»
- начнем с того, что я его не тащила в загс. я даже уговаривала его перенести роспись на 2024»
- гните свою линию, не ведитесь на провокаци. это не её дело с кем вы в отношениях. я бы приезжала»
- дело даже не только в эстетики передние свои отбеленые ,а сама потенциальная хрупкость его»
- ну так я и пишу про спокойной ночи малыши»
- ух ты. век живи, век учись. у меня подруженция есть 130 кг живого веса. как-нибудь приеду»
- с таблицами ознакомилась. вопрос остался»
- если вы не являетесь проституткой а нормальной порядочной женщиной которую к слову вы строите»
- люблю яркие цвета. черный тоже, принты. у меня множество цветов и стилей в гардеробе, не выделяю»
- в ла популярны стройные женщины с накачаным задом, зачастую накачаным хирургически но далеко»
- конечно, можно в город-красивая сумка.»
- о, вижу кошкуплащ класный! платье хорошо сидит, симпатичное.»
- мой не романтик. но несколько раз приходил с цветами. было неожидано он больше дарит, верне»
- ему 40 и он хочет девственицу?а ей сколько? 25?»
- неустроеная женщина с мостами во рта ,не нужно завидовать ,нужно родиться заново ,только боле»
- если бы вы ему нужна была только здоровая, он бы уже не ваши сетования выслушивал, а был с»
- люди не идеальны и не аполоны, у всех свои недостатки. но с этим можно жить стеснение на первых»
- не подарил цветов на первое ,второе свидание,все, пока,третьего не будет»
- не берусь судить по фото. можно весьма крупно ошибиться.»
- конечно лучше вместе. будете продавать?допол почем?»
- люди разные и по разному относятся к перепискам. я люблю по делу что то писать, ну и стабильно»
- да потому что у каждого свои вкусы! одним нравится одно, другим другое!»
- о меня такое же есть, только без бек по краям и ткань немного другая. в общем конкретно это»
- он просто невероятный д.б, просто игнорьте, все равно проиграете спор.»
- ну, так мы не в чёрных кварталах и не в ла. а для латиносов женщина с любой фигурой - дьоса.»
- это говорит о том, что они умные увлеченые личности. уважаю таких женщин, да и мужчин тоже.»
- завела бы дочь и тоже на не орала, чтобы выпустить пар»
- в общем, тему можно закрывать, как обычно ничего толкового, развели базар - вокзал не по теме.»
- я бы или оставила или объявление в инете написала- отдам котёнка в добрые руки.»
- не даю, так как это не во благо.»
- ну я привыкла, что у не все фотки красивые, поэтому непривычно. тарелка серая, вилка некрасивая»
- вы правы. только на то, чтобы они стали откровены понадобился год. и ещё несколько месяцев.»
- класно. интересно было бы посмотреть на вашего мужа»
- вы , случаем, не моего ромео подцепили ?»
- ну да, на пляж - самое то, или жарким летом в частный дом»
- вот вы провинцию колумби привели, колумбия исключение кстати где реально в моде фитоняшки»
- но я в теме говорила как раз про таких. я знаю несколько таких у кого похожая фигура. и они»
- вы принимаете далеко не тяжелый антибиотик, и интоксикация от него в принципе вам уж точно»
- никто вам не запрещает хоть в 80 чувствовать себя на 18»
- но тем не мене ей дарят украшения и у не толпы поклоников»
- раньше многие создавали семью, чтоб было как у всех. в наше время очень многие девушки не»
- вам никто не поможет, потому, что у вас сумбур и непонятно где имено проблема.я была очень»
- откровено говоря, по моему скромному, обывательскому мнению, не преследуя цель обидеть автора,»
- работодатель уведомляет сотрудника по каким критериям он не подходит. в даном случае: нет»
- сказала бы ей, чтобы успокоилась, и потом перезвонила»
- что имено? прическа? челка? макияж? в целом это ваш образ, поэтому на вас не плохо»
- нет, но интересуюсь значением линий на руках»
- хотя могу поспорить на крупную суму, что у меня секса в жизни меньше, чем у всех отписавшихся»
- смотрю в каких вы отношениях, если вы давно встречаетесь и у вас все серьезно, то 3 месяца»
- нет, не стала бы. пусть хрупкий, но свой. если он портит внешний вид, то можно установить»
- может вы и правы насчёт замены виниром.но есть ещё циркониевые коронки. может это лучше? мне»
- как-то не очень апетитненько и эстетичненько все выглядит учитывая, как ты выглядишь и одеваешься?»
- мало кто такое спрашивал, но были такие экземпляры. говорила: комерческая тайна.»
- да он еще не настолько старый ему лет 6-7»
- даже не знаю. на меня мама никогда в жизни не орала, мне трудно представить. но я и сама не»
- ничё себе завтрак- мой максимум авокадо с кусочком хлеба.марго, а как тебе удаётся оставаться»
- изначально не стала бы встречаться с таким»
- вы очень красивы,но фото однотипные в плане эмоций,выражени лица.очень хочется увидеть вас»
- а какие это подарки? если не секрет что-то прямо конкретное вы говорите: например сумку шанель»
- комплимент это вежливость. латмносы еще целуются и и обнимаются со всеми. я там жила. но это»
- и у нас вчера был снег, дубак, ледяной северный ветер. сегодня с утра минус 8. я люблю такую»
- я бы на вашем месте перестала бы пытаться их подружить или еще что. и вобще бы минимизировала»
- мало переписываемся, потому что оба работаем, и я не люблю отвлекаться»
- и заметьте, никто за это не банит а меня в вашей теме вчера забанили кстати после того, как»
- мне это вобще морально тяжело»
- автор пишет что ей просто так платят деньги, без секса»
- я худела на редуксине. по рчень минимуму приниала. один фиг не получилось.допо опять опечатки»
- чем больше выбор тем сложне остановиться на чем-то конкретном. вон раньше одна колбаса была,»
- мало, стыдно говорить я в принципе не отвечаю на вопросы о доходах.»
- чтобы уволить на испытательном сроке нужны основания. причем документально зафиксированые.»
- муж работает по этой професи когда смотрю на его монитор я думаю господи, ну и тоска.вобще»
- может тогда все же коронка. по крайней мере это будет родной зуб, отличный цвет и форма зуба.»
- боже мой ,я ещё от этого не отошла ,думала какой то мужик с горбылем вместо носа тролит меня»
- черный лучше. остальные на ночные рубашки похожи. последний какой-то простецкий совсем.»
- ну, ожирение - это болезнь, даже 1 степени. что же тут хорошего?а вобще, полнота сейчас не»
- а вы бы как пошли, какие любимые цвета, стиль?»
- да.молодые сидят с красным срезаным арбузом промеж лях и открыв рот. а тут, да еще в шортиках!»
- что измениться кардинально на таком уровне, а это уровень собственых убеждений- это сложная»
- кошкавбелом писала: дом.но этот взрослый рыжий кот привык в доме бывать когда спит. и он орет»
- никак.зачем букеты? картьешки лучше, часы хорошие, сумкиа если серьозно, то если чувак в остальном»
- оно не мускулистое, вешу 7-80, рост 17»
- я вот 1.5 года потратила и 250 тысяч потеряла. поэтому я за детектива.»
- да кто же его знает, что происходит. мне мой муж в любви через 5 дней признался с момента»
- мне их жалко. красивые живые цветы, выращеные только для того, чтобы кого-то недолго порадовать»
- просто так что ли орёт?есть причина наверное»
- вам очень идет. мне не нравится только последний образ из- за коричневого цвета, на мой взгляд»
- условия и обговаривались, я четко прописала какие его действия должны быть, но накосячил.»
- а по-моему вы просто мерзости любите всем писать. как у вас с психикой-то? на учёте не состоите»
- нет, какая-то мадам поджигает тачки, но её уже поймали, во дворе есть камеры.»
- а сколько в среднем стоит такой вечер ?»
- на испытательном как раз просто. не подошел - до свидания. после испытательного сложно.»
- да, я сама в шоке. пишут и специально провоцируют на негатив. таких приходится блокировать»
- спрашивайте тут, пока не разошлись»
- жадный всегда увидит жадность другого»
- вам черный подойдет, но нужно что бы ткань хорошей была.»
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!»
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!»
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!»
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г»
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт»
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!»
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!»
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер»
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя»
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери»
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!»
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза»
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!»
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас»
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль»
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая»
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!»
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото»
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!»
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото»
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото»
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!»
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за»
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!»
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив»
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!»
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!»
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!»
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!»
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!»
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась»
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са»
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот»
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!»
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!»
- получи стройность и легкость в теле! диета поможет похудеть!»
- избавление от проблем: избыточного веса и комплексов!»
- я победила свое обжорство! потрясающий эффект от диеты!»
- я успешно похудела на этой диете! сброшенный вес не возвращается!»
- на диете ты сбросишь 4 кг за неделю! вернешь потерянные формы!»
- мой рекорд в похудении! - 41 кг и 25 см в талии! слепила тело мечты!»
- похудеть на три кг всего за одну неделю! ты всегда будешь в форме!»
- встречу новый год красоткой! я победила лишние кило на бедрах и талии!»
- гороскоп на 2020 год: близнецы»
- рельефная фигурка мне дороже вкусняшек! животик стал плоским! исчез целлюлит!»
- моя красивая фигура! диета не дает телу растолстеть!»
- мгновенный результат от диеты! - 25 кг! я уже не могу остановиться!»
- диета для быстрого похудения! держу себя в форме!»
- диета чистит организм от лишнего веса! - 4 кг за семь дней!»
- сбрось лишнее! лучший рацион для красивой фигуры!»
- моя осиная талия: от животика к прессу! я быстро уменьшилась в размерах!»
- гороскоп на 2020 год: овен»
- диета подружки спасла мою фигуру! нет жестких ограничений!»
- я похудела со 110 кг до 57 кг! - 53 кг! одела бикини для пляжа!»
- как я худею! рацион для проблемных мест!»
- - 15 кг! я бросила вызов жирному телу! прощайте живот и бока! минус 10 см в тали»
- результат диеты не заставит себя ждать! уйдет семь кг!»
- настрой обмен веществ! строго соблюдай диету!»
- не едим после 18.00! супердиета! результат потрясающий!»
- - 2 кг за неделю! без мучений и срывов с диеты!»
- всего 21 день на пути к твоей стройности! классная диета!»
- - 47 кг! сбылась моя мечта! я получила тонкую талию!»
- лучшая диета! всего 2 недели и получишь отличный результат!»
- диета помогает! срывов нет! минус 4 кг за неделю!»
- худеем без мучений! рацион - твой союзник в борьбе за стройность!»
- -2 кг каждую неделю! я сбросила за месяц восемь кило!»
- диета для радикального похудения! - 5 кг за одну неделю!»
- считаю калории и не объедаюсь! мой эффективный рацион!»
- диета - твоя точка отсчета в борьбе с жиром! произведешь фурор среди подруг!»
- я вернула фигуре стройность и красоту! хватит толстеть!»
- кабачки жареные в кляре»
- cуп-пюре из цветной капусты»
- фаршированные кабачки экспресс»
- кофейный пряник с финиками»
- маффины с ягодами»
- суп средиземноморский.»
- салат фасолевый домашний с колбасой и огурцами»
- рулетики “для сына“»
- салат из редиса по-корейски»
- блины “всегда удачные“»
- сицилийская паста с баклажаном»
- салат пикантный»
- творожно-грушевый десерт в слоеных корзиночках»
- салат из редиса с крабовыми палочками»
- картофельный салат с руколой»
- куриные ножки по-новогоднему»
- фруктово-овощной салат с абрикосовой заправкой»
- индийская халуа (халва)»
- курица по-итальянски с сыром чеддер»
- блинные треугольники с уткой и брынзой»
- нежное мясо “шиворот-навыворот“»
- морепродукты по-вьетнамски с чесночным соусом»
- “ёжики в тумане“»
- овощной салат с молодой свекольной ботвой»
- картошка-гармошка»
- пирог с вишней»
- медальоны из свинины с грибным соусом»
- закусочные кексы»
- слоеные спиральки с беконом»
- салат “дамская нежность“»
- острая тушеная капуста»
- тефтели с кабачком “кефтедес“»
- помидоры с томатным соком»
- творожная запеканка без сахара “апельсиновое яблоко“»
- десерт клубничный»
- салат с лапшой и крабовыми палочками»
- грудинка, запеченная в фольге»
- мойва тушёная с картофелем»
- малина со сливками»
- овощной салат с бужениной»
- медовая курица с фруктами»
- тыквенно-творожные оладушки с семечками»
- морс из черники»
- коктейль “теннис“»
- цацики для овощей по-гречески»
- салат из куриных сердечек и печени с голубикой и малиной»
- индейка как баранина»
- глинтвейн»
- оладьи из яблок и груш»
- капуста с грибами»
- рыбка в лимонной корочке»
- салат из картофеля с авокадо»
- кекс “рождественский домик“»
- блины, базовый рецепт»
- горячий напиток»
- ты очень рассеянный человек или ничего не забываешь?»
- тебя трудно довести до слез или плачешь по любому поводу?»
- у тебя высокий уровень самоорганизованности или не планируешь свое время?»
- в вашей паре царит взаимное доверие или вы постоянно ревнуете друг друга?»
- ты слишком доверчивая или смотришь на окружающий мир с высоты здравого рассудка?»
- твоя личная жизнь сложилась удачно? в любой ситуации вы способны найти общий язык?»
- узнай, а есть ли у тебя сила воли?»
- ты постоянно упрекаешь своего супруга или принимаешь его таким, какой он есть?»
- в компании стараешься подружиться с лидерами или сама любишь быть в центре внимания?»
- ты не умеешь управлять своими эмоциями или знаешь, как держать себя в руках?»
- тебе нет дела до домашних дел или ты - идеальная хозяйка?»
- ты ищешь зависимые отношения? отдаешь больше, чем получаешь взамен?»
- у тебя жесткий характер или ты очень мягкий человек?»
- ты можешь работать в любое время суток или твоя работоспособность оптимальна с утра?»
- ты застреваешь в прошлом или забегаешь в будущее?»
- ты упорная или не хватает настойчивости?»
- ты ненавидишь себя или ценишь свои достоинства?»
- тебя ничто не может выбить из колеи? сама решаешь свои проблемы?»
- ты обладаешь даром убеждения или легко поддаешься влиянию окружающих?»
- тебе незнакомы правила хорошего тона или среди людей слывешь воспитанной особой?»
- ты любишь готовить или не испытываешь к этому особого интереса?»
- ты умеешь ждать или очень сложно держать равновесие?»
- такой семье, как у тебя, многие завидуют или ты устала от семейных отношений?»
- ты можешь простить обиду или мешает злопамятность?»
- ты оптимистка или постоянно себя принижаешь?»
- у тебя богатая фантазия или реально смотришь на мир?»
- ты живешь в мире романтических грез или кажешься немного черствой?»
- ты делаешь первый шаг в отношениях или подобное не приходит в голову?»
- ты не веришь в вещие сны и знаки или постоянно пользуешься своей интуицией?»
- ты целеустремленный человек или совершенно не веришь в себя?»
|
vip клубы
|
 онлайн +640 |
СБРОСИЛИ ВЕС
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,