|
В возрасте 17 лет мне сделали операцию по женской части и назначили лечение гормонами, из-за которого я сильно поправилась за короткий промежуток времени. Попытки худеть я начала в 18 лет... И начала я с самого, как казалось простого и эффективного – с дорогих похудательных таблеток. Разумеется, вес, как быстро уходил, так и быстро возвращался, да еще с парочкой дополнительных кг. Начиналась депрессия, период обжорства из серии “А мне все равно, я и так толстая”. Потом следовал снова курс таблеток и снова набор веса. Вес колебался от 67 до 75 кг при росте 1.70. Я стеснялась идти на улицу, потому как были случаи с встречей бывших поклонников. Мне их вытаращенные глаза долго еще снились. Не было и подруг, не говоря о бойфренде – я всех распугала своей угрюмостью и вечной депрессией. Я кидалась на кучу диет, обещавших 10 кг за 10 дней. Обычно на 3 день начинала болеть голова от голода, и я бежала до магазина за едой. Я перепробовала множество диет и не смогла выдержать ни одну из них. Так прошло еще 2 года, пока осенью я не встала на весы и не увидела 82 кг. А затем я наткнулась на фото с мероприятия и была шокирована – неужели этот танк я? Согласись, в зеркале ты сама себя видишь всегда лучше, чем есть на самом деле... И вот я поняла, что больше так нельзя и надо что-то делать. Я начала поиски диеты, которая: • позволяла есть достаточно для насыщения • позволяла бы есть мясо и сладости – не могу без них • была эффективной • имела долгосрочный эффект (к этому времени был горький опыт) Нереально, не так ли? Тем не менее, я нашла свою диету, которая именно мне подходит – большой лентяйке и любительнице покушать. Я скомбинировала свою диету из 3 золотых правил: • основа диеты – кремлевская диета – с целью сократить углеводы. • не есть после 19.00 • есть мало Разумеется, у меня не сразу получилось. Вот мой путь по неделям: • 1 НЕДЕЛЯ – Старалась хотя бы соблюдать необходимую норму в 40 пунктов. Так как не могу без сладкого – в день ела по 50 г (!) черного шоколада. На завтрак была яичница из 1 яйца и поджаренный ломтик ветчины. На обед – кусок мяса и салат из овоща со сметаной (сметана – моя слабость). Также на обед съедался и шоколад. На ужин поначалу ела консервы – куриное мясо в желе или фасоль с малым количеством углеводов. После каждого приема пищи – огромная кружка чая, поначалу даже с молоком – так сытнее. Вообще первую неделю меня только консервы и спасали, и, кстати, в консервном отделе магазина есть много чего интересного – к примеру, кабачковая икра – 6 г. углеводов и 60 kCal в 100 г. Но надо обращать внимание на углеводы. • 2 НЕДЕЛЯ – теперь моя главная цель была не есть после 19.00. Начинала я с 21.00, постепенно отодвигая время приема ужина на полчаса и к пятнице все получилось. Вообще я считаю, что главное постепенность – привыкнуть можно ко всему. Так же я 50 г. шоколада заменила на 30 г. Шоколад надоедал и я с восторгом обнаружила отдел для диабетиков – нашла варенье, 100 kCal и 20 грамм углеводов в 100 г. Одна столовая ложка вполне убивает тоску по сладкому. Постепенно научила себя обращать внимание и на содержание жиров, и теперь я брала не российский 40% сыр, а 15% - одинаково вкусно, кстати. Для стимуляции пищеварения пару раз в неделю начала делать свекольный салат с чесноком и сметаной. Не знаю про других, но мне помогает. • 3 НЕДЕЛЯ – А тут начинается самое веселое – я стала сокращать количество еды. И снова спасла положение постепенность – каждый день я делала порцию на 20-30 г меньше. Вообще это строго индивидуально, конечно, но сейчас я в среднем съедаю по 500 г еды в день. Очень дисциплинируют калькуляторы на этом сайте, кстати. Вместо яйца и ветчины стала есть 30-50 г. творожного сыра, а шоколад заменила на какао с пониженным содержанием жира. Из чая убрала молоко. • 4 НЕДЕЛЯ – Теперь без ущерба для чувства насыщения смогла на завтрак пить лишь огромную кружку какао с молоком. На обед стала готовить легкие супчики – например, 200 г капусты (вариант – 100 г. шпината + 100 г. замороженной брокколи/свеклы) и 200 г мяска постного на 2 литра воды – это на 3 дня. Соль добавляла лишь в тарелку с супом, вообще старалась сократить и соль. Суп заправляла сметаной – тогда он становится даже вкусным. В итоге и пузо набито и съела мало. На ужин обычно идет салат (хотя бы 50 г 15% сыра + 100 г. помидор/ свекла + сметана) или творог (соленый - + чеснок, соль, или сладкий - + сахарозаменитель + яблоко) Ну а далее будем действовать по ситуации – придумаем еще парочку способов, как улучшить диету. Пока есть смутная мысль добавлять сок лимона в чай. И да, самое приятное в диете – ДЕНЬ ЗАГРУЗКИ – можешь есть, что хочешь раз в неделю, но до 19.00 и мало. Поначалу обжиралась по страшному, а теперь и не тянет на булки и жареную картошку! Даже иногда пропускаю этот день. Смысл дня загрузки – не сорваться с диеты. Я, таким образом похудела на 7 кг за 4 недели. Если еще спортом заниматься, то результат был бы лучше! Так что удачи, помни, что главное – постепенность!
автор: catgirl 5.0 |
начало обсуждений»
-
мне удалось несколько раз на кремлевке похудеть(в пределах 5 кг за 2 месяца - это очень много для меня). сидеть приходилось на 10-15 уе. Потом (всегда) 2 кг из пяти возвращались. Сейчас хочу попробовать не есть после 17-00 почти без ограничений в пище. это для меня труднее, чем кремлевка, но попробую. Может эффект будет сильнее-)
-
на кремлёвке как то сбросила 8 кг за 6 дней,штаны просто падали,но Новый Год оставил след и снова всё набрала + 3 кг ещё сверху...щас снова сидела на КД понемногу начала сбрасывать,но проблемы начались:месячный пропали,запоры,плохое самочувствие...
вот с сегодняшнего дн попробовала раздельное питание, говорят что все сбрасывают...буду стараться,но кремлёвку теперь боюсь -
на кремлёвке =) на другую я уже не смогу, то есть не доверяю, а на этой точно знаю, что эффект есть =))
-
ответ для: avrora_f1
a ti sobirajeshsia tozhe na kremlevke 5 kg ubrat' ili kak-to po drugomu? -
я уже на какой-то теме печатал, что в прошлом году сбросила 10 кг за 4 недели.....на этой диете! Весила 52 при росте 170=) И просто не ешьте после 6 =) не пейте соки, не ешьте шоколада и мучного, сахар вообще запрещён. Щас вот опять села, хочу за 10 дней сбросить около 5 кг, что вполне реально для меня, плюс ещё зарядка =)
-
ответ для: catgirl
я уже решительно взяла себя в руки. Вчера был разгрузочный день, сегодня кушала все по правилам, ужин был в 17.00, а после пью только воду. Завтра снова разгрузка, а послезавтра у меня ДР, но кушать я много не буду.
Я буду держаться до конца!!! -
ответ для: catgirl
вообще никогда стройной не была. Самое малое я весила 69 кг, когда зимой похудела на японской диете(похудела до 67, но 2 кг вернулись, т.к. это была вода). А потом начала кушать, как полоумная. Я не могла остановиться 3 месяца, точнее 1 день вроде продержусь, а потом кушаю много. Даже не заметила, как прошло столько много времени и прибавила я 9 кг. -
ответ для: catgirl
Думаю, ты уже выглядишь очень хорошо. Все-таки 10 кг-это очень ощутимо.
Скоро весь гардероб придется менять, но это бузумно приятный “побочный“ эффект похудения
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- какой возраст ей можно дать?»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- каких людей ценят руководители?»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- как вам она со светлыми волосами?»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- как вам аутфит?»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- вы когда-нибудь воровали?»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- это красивые брови?»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- кто красивее?»
- как влюбить в себя мужчину?»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- кто из них красивее?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- в обед сходили на прогулку и хорошо прошлись по лесу. хотя всё равно очень жарко»
- от соков, от кофе.68.2 было. утром уже 6.8вчера с одним кавказцем переписывалась.понач»
- все обожают воскресенья! субота может быть рабочей. но воскресенье это святое. оно»
- привет всем! вчера все же получилось хоть что-то находить, весь день по дому крутилась,»
- привет всем находила вчера немного, день лени все же состоялся, но в лесу погуляла»
- доброе утро дорогие девочки! серединочка рабочей недели.вот-вот и вечер пятницы,»
- мы так много хотим сделать. мы не в лучшей форме. мы не выспались ночью. мы немного»
- при средней продолжительности жизни 70 лет у каждого из нас есть примерно 3640 понедельников.скольк»
- разгрузочный день будет наверное в среду, я завтра куплю курицу целую, отварю её»
- сыну сегодня сделали операцию на челюсти, держался молодцом, приехал домой расплакался,»
- сегодня последний день моего кето. хотела еще 2 дня дотянуть до 10 дней, но у меня»
- даное правило идеально не только в моменты, когда вдруг столкнулись с усталостью,»
- с утра взвесилась, вес 93,7. записала. это чтобы знать сколько привезу с собой из»
- всем привет!ну вот я и пришла. видимо перезагрузка это моё.начиталась умных книг»
- в обеденый перерыв вобще не выходила на улицу, потому что начался дождь, я уже лёгкую»
- воды выпила мало и литра не набралось. да просто не хотелось. интервалы между едой»
- 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня приготовила суп расольник»
- что сегодня детям готовить ума не приложу, надо разнобразить меню. у них спрашиваю»
- сегодня не время жаловаться, плакать и жалеть себя есть вероятность застрять в этом»
- привет всем! вчера муж с сыном хорошо поработали, обслуживали вентустановки в ресторане»
- великий пост 36/48.утром сегодня съела овсяную кашу на воде и 2 помидора чери. в»
- маска с глицериномприменение этого состава позволит подпитать клетки полезными веществами»
- вчера чуть не нарушила пост. готовила для мамы куриные желудки и забылась совсем.»
- у меня работа не кончается в селе, я вечно в движени, то двор подмети, то в огороде»
- у нас резко похолодало дожди начались. как-то непривычно, было 24/25 даже 27 было,»
- вчера натушила себе овощей: лук, морковь, кабачок, перец болгарский, картофель,»
- сегодня такое солнышко яркое, а я что-то не особо в настроени, не выспалась. второй»
- сходила в душ, мои пока спят. дома тишина. налила себе чай, скоро пойду завтракать,»
- сегодня - выспалась, настроение в норме, голод легкий. не скажу, что до этого прям»
- 5 продолжаю сбалансированое питание, на завтрак будет гречка, нагетсы и запеканка»
- сегодня вымыла окно у мальчишек в комнате и поменяла шторы которые вчера купила»
- - когда мы поженимся, я разрешу тебе целовать меня там, где ещё никто меня не целовал.-»
- дождь как начался ночью так до сих пор и идёт, и непонятно когда просвет на небе»
- какая у нас жара вчера была и не передать. в кабинетах тоже не работает ещё система»
- все конечно, мое терпение тоже. уже полтора года жду путевку на оздоровление с ребенком.»
- типа киндера, но где начинки больше. но там калорий дофига 50, поэтому стараюсь не есть.»
- подерживаю, увлеченый человек заражает своей любовью к делу, особено дети к этому чувствительны,»
- у вас во главу угла поставлены сериалы. это бесплатно»
- я уже показывал себя, что на меня смотреть , я такой же, как 90 простых людей. и потом. я»
- не знаю про будуще, но в настоящем времени и очень помогает справляться с рутиной и экономить»
- мумия возвращается, мать вашу! автор, вы в руках наверное держали святой граль и зомби не»
- это процедура примерно похожая на создание деталей на заводе сначала сверлят потом закручивают»
- с любовником целый день на связи. а так.нет единого правила. кому то нужно больше общения,»
- ой ,это не решает кардинально ничего .у меня знакомая делала их регулярно курсами в подбородок»
- вот как раз что вы забыли, в интернетах этих, у меня сомнений не вызывает, судя вашим, специфическим»
- у нас такая ох-ая погода московская область»
- автор, всем окружающим плевать на то как вы оделись, все думают о том как оделись они.»
- грудь отвратная большая и кривая ну и руки не женственые а как у мужчины.»
- грядки только полоть ходить в таком. не женствено.»
- раскажу немного свою похожую ситуацию. у меня собака, немецкий боксер, тоже не планировали»
- согласна,вобще заметила чем дальше в глубину деревня,тем длине пластиковые ресницы.»
- колобок хорошо начал,но плохо кончил»
- на втором фото,вы выглядите свеже и моложе.достаточ просто накрасить ресницы тушью,без наращивания»
- ну я имела виду, что у нас эта сора длится год. то он ходил, я не помирилась, то я ходила.»
- можно. но полиция тупо болт кладет»
- вы уверены? а мне кажется, что это как раз их случай, это же не что-то сложное, а наподобие»
- да потому, что трудно принять свой возраст. ведь ты что в 20, что в 40, что в 50 внутри остаешься»
- ну если они ими владеют значит владеют. то что работает нанятый персонал за заработную плату»
- конечно, не все статьи расматривает полиция. лучше писать в компетентный орган. но из вашей»
- ну значит тот факт что если ты просишь - ты слаб вы таки признали.а вот быть слабой или сильной,»
- потому что понедельник 29 мы отработаем 27 апреля30 мая мы отработаем в суботу 2 ноября»
- точно не все. среди моего окружения есть мужчины, которые занимают очень высокие должности»
- а на что она пожаловалась, типа вы не оплатили анализы или что? не очень понятно»
- нет, но средне специальное образование у меня есть.»
- лучше решение без причин не будет последствий и сожаления что с первого раза не стало понятно.»
- почему женщина не может круглосуточно деградировать вы хотели сказать? может, конечно, многие»
- вы же его не поверх блузы надели.»
- не правдапо мне они жёсткие, но совсем не скучные»
- так вот думаю. но если сальмонела, так и температура вроде быть должна? в интернете уже начиталась»
- старожил в курсе.мы е не трогаем,пока совсем край не теряет.»
- реагировать то может, просто страно что взялось воспаление , которого за неделю до лечения»
- ну на самом деле я раньше никогда и не мечтала работать библиотекарем, но всегда они мне нравились.м»
- я не пошла бы ни к какому психологу или психотерапевту, я им вобще не доверяю.»
- сейчас вобще это прогресирует не только у взрослых женщин, кстати. каждая вторая подбирает»
- ваш стиль, но я бы штаны поменяла на вас, либо на лосины черные длиные, либо на что-нибудь»
- после такого- вобще все перехотелось.те уже точно ничего не хочу и не надо. всем спасибо за»
- просто локоны крупные хочу и объем . я сама локоны хорошо делаю, но объем не умею»
- я про свой случай на ваше вобще положат еще с большей вероятностью. но еще раз повторю: подать»
- да. не отпускал же. с тех пор прошло два месяца, я не могу ни с кем об этом поделиться. чувствую»
- пользуюсь! хочу чтобы развитие и и дальше шло ударными темпами, роботами заменили устаревшие»
- хоть куда можно поехать -все зависит от бюджета поездки. я никогда одна не ездила, но если»
- у меня небольшой город, в москве конечно может дороже»
- вы вобще осознаете что грудь -ваше слабое место ?зачем показывать миру что е собствено нет»
- никогда не слышала такое. наоборот, тихая и спокойная професия.»
- согласна с хреном от .»
- раз из роси на границе выпускают - долгов действительно нет я тоже помню, что некоторые журналы»
- никуда или с групой, одна я точно не поеду»
- мой первый мужчина - психотерапевт по професи, он говорил, что даже будучи в браке, совершено»
- это платье-комбинац сейчас такие в тренде»
- предлагаете женщине бесмысленое существование биологической особи, не обремененой мозгом?»
- автор, понимаю вашу обиду. сделайте перерыв, как остынете, разблокируете. это очень неприятно!»
- хоби, какое то дело. не обязательно ради дохода»
- отмечайте в 6. любая погода подойдёт. и записывайтесь в салон на 3 часа дня.»
- , раньше брали, но его теперь найти сложне. время от времени рыба или курица.»
- тогда нам придется соглашаться чтобы не травмировать е ,вы многодетная мама ,я рыночная проститутка»
- смотрю по ситуаци. если пьяный просит на бутылку- не дам. но бывает,когда человеку действительно»
- так неожидано встретит грамотного психолога на сайте галя ру ,ну и психотерапевта заодно ещё»
- брала ипотеку на первую квартиру. всегда платила вовремя. гасила досрочно. чтобы не было просрочек,»
- смотря какой у вас социальной круг, если у всех ваших родствеников или однокласников белая»
- каждому свое. смотреть сериалы не порок, но вы их как то на первое место поставили. если жить»
- манипуляциями, если цель просто влюбить»
- на бумажке укороченый, а по факту самый обычный»
- а мне только смоки идет, его и буду»
- а заметь, как она всегда пишет, какой-то бесвязный поток мыслей»
- минус 13 с утра, сейчас минус 8. на улице сплошной каток и лужи, не знаешь куда лучше упасть»
- если я прошу я слаб. какие тут варианты вобще. или мне это дают так что и просить не нужно»
- об этом и речь. много таких владеют бизнесами, конечно же только на словах, на деле просто»
- нет. я училась в коледже, а потом университет»
- бабские страдания не о чем любит бабье загоняться кто-то угол наклона у ягодиц высчитывает.»
- есть груповые туры ,погуглите интересующие места»
- на что же этот инфлюэнсер влияет,кроме кошелька петросяна?»
- нет, хочу манипулировать научиться как это делают девушки.»
- у меня сын когда-то так одевался и как в вас разобраться мужчина вы или женщина? неприемлю»
- ну хорошо. выкину. куплю новую. а вдруг повторится?»
- очень противоречиво. она не работала ни дня или работает таки и при этом драет дом, готовит»
- мои зубные пасты не очень хорошо садятся, это не дешевый колгейт, поэтому я выдавливаю почти»
- мне фуксия больше всего нравится.»
- да в любом городе полно таких женщин. при чем не все обеспеченые. правда и денег на спа у»
- вагон вилс сейчас тоже есть. ну или до са нкц. был точно.»
- опять новая история нашего несостоявшегося патологоанатома женщина. вам уже было и 26 и»
- рост возможно 1,6м вес на 2 фото 65, на первом около 60 кг, визуально как-будто низкая попа.»
- да,здесь многие живут придумаными жизнями,не осуждаю это их право,уходят в виртуальную жизнь»
- у меня одногрупница ушла с коледжа и уехала в москву с мужем жить, сказала, что больше не»
- для меня кареглазая брюнетка красиве любой блондинки в 8 из 10 случаев»
- знаю крутого психолога, трижды замужем была на тот момент, может, уже больше»
- не должна кого-то развлекать расказами»
- вполне.люди боятся психологов и не исключено, что е муж, как и большинство мужей женщин, увлеченых»
- на лва времени записаться, одно отменить, когда будет известно»
- смотря что вы хотите увидеть , и смотря сколько можете потратить , а то так можн и в теплую»
- одевайтесь,как хотите и меньше обращайте внимание на других.здесь уже писали в теме про положеный»
- могу сказать, что современые библиотекари наоборот хохотушки эмоциональные и явно не тормознутые,»
- ой умный человек найдет как защитить свое имущество. это раз а два. что будет делать с бизнесом»
- вы бы хоть в таких темах фотки прикрепляли, кто такая эта зимина и как выглядит хз, сагалова»
- меня могут расмешить люди, которые мне нравятся, мои друзья, колеги которых я люблю. мы вобще»
- об этом ещё рано судить , ибо боль была сразу де на 2й день . а то , что со временем может»
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!»
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо»
- - 14 кг за два месяца! я больше не жиртрест! победила вес без жестких диет и гол»
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об»
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй»
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!»
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!»
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое»
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!»
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин»
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!»
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на»
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот»
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до»
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под»
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью»
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть»
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!»
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!»
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!»
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс»
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!»
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в»
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото»
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф»
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!»
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф»
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!»
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу»
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!»
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!»
- надоело быть жирной свинюшкой! - 22 кг! похудела без липосакции и таблеток! спас»
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!»
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор»
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел»
- диета снижает вес! я начала считать калории!»
- гороскоп на 2020 год! деньги, бизнес, семья, любовь! узнай что тебя ждет!»
- битва за тонкую талию! - 30 см и 18 кг! объемы растаяли: с 50 размера на 46!»
- 21 день к телу моей мечты! я сбросила 32 кг и заслужила стройность!»
- как быстро постройнеть и легко обрести изящные формы!»
- потрясающий результат! за две недели мой вес уменьшился на семь кг!»
- я изменила свою фигуру! уменьшила порции, считаю калории!»
- я смогла изменить свой вес! отказалась от вредных продуктов!»
- за два месяца я похудела на десять кг! забыла о лишнем весе!»
- я победила свое обжорство! потрясающий эффект от диеты!»
- я похудела за один месяц! отвесы каждый день по 500 грамм!»
- я прогнала лишние килограммы! теряла по 500 грамм каждый день!»
- диета испытана на себе! я теряю до 3 кг за одну неделю!»
- - 2 кг за неделю! без мучений и срывов с диеты!»
- получи красивую фигуру! диета - лучший вариант для худеющих!»
- диета с легкостью сжигает жир! - 34 кг! я избавилась от жирной тушки!»
- - 25 кг! я сделала талию! супер формы без растяжек! к весне буду готова!»
- диета для проблемных зон! минус один кг за день! это реально работает!»
- мой способ сбросить вес! я стала стремительно худеть!»
- верни вес в норму! стань легче на пять кг!»
- диета сжигает калории! я сбросила десять кило!»
- у меня получилось похудеть! сногсшибательное избавление!»
- растопи лишнее за неделю! килограммы уходят с легкостью!»
- диета спасла мою фигуру! я вернула изящные изгибы тела!»
- я потеряла семь кг за два месяца! максимально изменила фигуру!»
- я больше не жирдяйка! - 20 кг и три размера! секси-тело к лету!»
- я эффективно похудела! - 4 кг за десять дней!»
- создай стройную фигуру! верни сексуальные формы!»
- настрой обмен веществ! строго соблюдай диету!»
- мой секрет похудения! - 25 см в талии и 17 кг лишнего жира!»
- минус 7 кг! я обновила гардероб! старые вещи стали большими!»
- результат поражает! я села на диету и сбросила 10 кг!»
- я получила результат о котором мечтала! считала калории!»
- чудесная диета! вес снизится на 4 кг! настрой обмен веществ!»
- мой вес 50 кг! сбылась заветная мечта - я избавилась от 28 кг за полгода!»
- капуста по-гречески»
- салат фруктовый с орехами»
- салат “свеженький“»
- постная коврижка»
- овощи с курицей и рисом на гарнир»
- монреальский бейгл»
- слоенный салат с морковью»
- дзадзики»
- похлебка по-итальянски»
- сельдь с черносливом и красным луком»
- овощной бульон»
- блины на дрожжах»
- итальянский бутерброд»
- форшмак»
- салат с раковыми шейками от виктории дайнеко»
- курица тушенная с кари»
- салат с копченой курицей»
- кулич “цыпленок“»
- меню для похудения.лосось со шпинатом под соусом тартар, 320 ккал»
- салат “марта“»
- пирог с брынзой и зеленым луком»
- куриный суп с булгуром и грибами»
- птица “оригинальная“»
- салат "объедение"»
- брюссельская капуста с каштанами.»
- плов с черносливом»
- чай со свежими яблоками»
- омлет по-крестьянски»
- щи с шампиньонами»
- повидло грушевое»
- огуречный смузи»
- индейка, тушеная с грибами и фасолью»
- салат с семгой без майонеза»
- рубленые котлеты из куриной грудки»
- сочные отбивные из фарша»
- салат с голубым сыром и беконом»
- суп из лука для похудения»
- мясные гнезда с начинкой»
- груши на гриле»
- коктейль (лонгдринк) с портвейном»
- рулет из лаваша “праздничный“»
- блины с семгой»
- рисовые чипсы»
- маринованые кальмары в чесночно-лимонном соусе»
- говяжьи рулетики c беконом»
- мини-кутабы»
- суп-крем из брокколи»
- зеленый борщ»
- салат из тыквы и дыни»
- кекс "снежинка"»
- салат «копенгагенский»»
- обед из лаваша и яиц»
- мясные зразы с зеленым горошком и сыром»
- рыбный суп с креветками»
- слойки с мясным фаршем»
- твой мужчина тебя недостоин или по-настоящему влюблен в тебя?»
- ты мнительная особа или слишком самоуверенная?»
- твой брак стоит на твердой почве или находится на краю пропасти?»
- ты забегаешь в будущее, торопишь события или застреваешь в прошлом?»
- тебе легко найти общий язык с любым человеком или стараешься промолчать?»
- ты спокойный человек или легко раздражаешься?»
- в вашем доме царит мир и любовь или отравляете друг другу жизнь?»
- ты умеешь выслушать человека или ему с тобой сложно быть откровенным?»
- ты много требуешь от мужчины или не предъявляешь никаких требований?»
- у вас идеальная семья или все идет к разводу?»
- любимый не мыслит жизни без тебя или уже остыл?»
- ты не привыкла прикладывать особо усилий для достижения цели или ты человек дела?»
- ты не беременна или пора бежать за тестом на беременность?»
- у тебя отличная память или наблюдаются провалы?»
- ты взвешенно подходишь к обновлению гардероба или не можешь пройти мимо понравившейся»
- ты интересный собеседник или боишься общаться?»
- у тебя отличное чувство юмора или с трудом переносишь шутки?»
- склонности к сниженному настроению у тебя нет или что-то нужно изменить в своей»
- ты не умеешь правильно распоряжаться деньгами или постоянно копишь их?»
- тебя любят или в ваших отношениях еще нет пока любви?»
- ты безопасно чувствуешь себя в своем доме или нет?»
- тебе еще чужды домашние хлопоты или достигла мировосприятия, что и твоя мама?»
- ты доверчивый человек или тебя вряд ли проведешь?»
- ты непреклонный человек или с легкостью принимаешь мнения других людей?»
- тебя трудно довести до слез или плачешь по любому поводу?»
- ты не можешь о себе позаботиться или очень практичный человек?»
- вашим отношениям ничего не грозит или ты не уверена, что хочешь прожить с этим человеком»
- ты не любишь возиться с уборкой и готовкой или ты отличная хозяйка?»
- ты не всегда бываешь искренней или не боишься говорить о своих недостатках?»
- ты никогда не показываешь своих истинных чувств или не умеешь их скрывать?»
|
vip клубы | онлайн +270 |
|
|