Привет, девочки! Решила рассказать и я свою историю.Маленькая я была худенькая. Этому не могли помешать даже летние каникулы, проводимые от звонка до звонка у бабушки-дедушки на даче в Подмосковье, потому что девчонка я была активная и дружила только с мальчишками, друзьями моего младшего брата. Игры соответствующие: всякая беготня, бадминтон – с утра и почти до ночи. Так что бабушкины вкуснющие пирожки и вареники сгорали без остатка. Но потом, лет в 11, я начала взрослеть. Без майки с мальчишками уже не побегаешь, да и вообще… Короче, с такими мыслями я провела первое «лето на диване». Но все равно каждый день каталась на велосипеде и пару часов бегала на улице. А потом построили дачу на новом участке и продали старую. На «новой» даче дом еще никто не построил, дорог почти не было, так что не то что не с кем было играть, но даже на велосипеде кататься было негде. Вот тогда я начала основательно залегать на лето на диван. А кушала много: бабушка кормила нас с братом одинаково обильно (он не поправлялся, во-первых, потому что мальчик, во-вторых, потому что с первого класса занимался дзюдо), а все время между завтраком, обедом и ужином мы грызли всякие вафельки и печеньки. Таким образом, с каждым новым летом увеличивался мой животик, каждый раз не застегивались старые джинсы и покупались на размер больше… И так до 16 лет. В 16 лет я перешла из своей школы в лицей. Новый коллектив, то-сё; поэтому, когда в сентябре мама предложила поехать с ней и братом в Крым, я отказалась. Три недели жила вдвоем с папой и кормила себя сама всякими вкусностями. Рацион был такой (не смейтесь, тогда я еще не думала о питании): на завтрак манная каша на молоке с сахаром (до сих пор не могу понять, почему именно манная?), в лицее пара булочек или, когда девчонки пугали «Желудок посадишь!» - вкуснющий майонезный салат с котлеткой. Дома варила кастрюлю макарон и до вечера все съедала. Неудивительно, что к маминому возвращению меня разнесло так, что она даже рискнула мне об этом сказать. А я как-то не замечала, привычки взвешиваться не имела, хоть весы и были. Единственное, что меня удивляло, так это почему на мне джинсы смотрятся не так, как на девушках в журналах… Потом влюбилась в мальчика, а он в меня нет… (а надо сказать, что в школе я была из категории отличниц, хоть и не совсем ботаников; была скромница, и до лицея ни с кем не встречалась). Это было зимой. Еще я узнала, что меня считают «никакой», да и неудивительно – пухленькая девочка с прямыми волосами, которая даже не красится никогда. В общем, к весне я была полна решимости, что-то менять. Главным образом, фигуру. Мне было 16 лет. Подвернулась японская диета, хотя на ее месте могла быть любая другая. С чем я к ней пришла: рост 170 см, 64 кг, талия 77,5 см, бедра 96,5 см, нога вверху 60. Если отойти от цифр: у меня был очень пухлый живот, бедра плотно соединялись, и еще было аж 4 груди (две из них подмышками). Японская диета прошла очень легко: все две недели мы вместе с подругой (вместе сидели) мечтали, что съедим, когда диета закончится. Мне снилось мороженое из трех шариков, политое шоколадом. Честно. Надо сказать, что результат меня, никогда до этого не сидевшую на диетах, поразил. Я скинула 4 кг, в частности 4 см на талии. Джинсы висели. Конец диеты пришелся на 9 мая, а к подруге приехали в гости голландцы, и мы вместе пошли в пиццерию. На пути из пиццерии домой я с ужасом почувствовала, что джинсы опять плотно обхватывают бедра… Дома опять глянула в брошюрку японской диеты, где черным по белому написано было: «Диета в течение короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют положительный результат, по крайней мере, на трехлетний период» – далее шел рацион на неделю и постскриптум: «С 8-го по 13-й день диету следует повторить. А после потери 7-8 кг веса можно 2-3 года питаться нормально». Изорвав брошюру в клочья, я сожгла ее в пепельнице. Рассеивая пепел по воздуху, другой рукой я писала заявление в суд… шучу, конечно. Благодаря этой диете я поняла главное: на кем-то другим придуманных и расписанных диетах не похудеешь, потому что снится мороженое; но зато они могут дать толчок к дальнейшему продумыванию питания, ведь так не хочется, чтобы вернулись 4, 5, 20 таким трудом скинутых кг, пусть это и была всего лишь вода и содержимое кишечника. Благодаря статье в одном журнале (не скажу каком!), в которой девчонки из редакции испытывали разные способы похудеть, я решила считать калории. И опять же благодаря этой статье решила ограничить себя 1000 ккал в день. (К этому времени 2 кг в меня уже вернулось). Нашла в интернете таблицу калорийности, распечатала, и начала считать. По качеству продукты не ограничивала, то есть ела и тортики, и бутеры, и пирожки. Но потом моя фантастическая смекалка подсказала мне то же, что, наверно, и всем худеющим: овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов можно при той же калорийности съесть больше, чем тортиков и отбивных. Долго ли, коротко ли, начались каникулы. Я поехала, как обычно, на дачу к бабушке. Я очень-очень боялась поправиться, поэтому старалась есть только овощи, фрукты (все свежее, с грядки, только пойди и сорви), нежирный творог, нежирный йогурт и вареные яйца. В день выходило от 800 до 1300 ккал. Тогда еще я не понимала, как это мало. Плюс каждый вечер я занималась: 2 сета на пресс (100 прямых скручиваний, 30 обратных, 30 подъемов прямых ног в положении сидя, 50 раз «велосипед» - это все без перерыва; дальше пара минут отдыха – и второй такой же сет) и пара упражнений каланнетик на разные мышцы ног. Все бы ничего, но где-то через месяц у меня прекратились месячные, но мне было все равно – я ОЧЕНЬ боялась поправиться. Да, забыла сказать, весов там не было, зеркала большого тоже, так что я не могла понять, худею или нет. Думаю, если бы лето продлилось на пару месяцев больше, я бы пополнила стройные (простите за каламбур) ряды анорексичек. В сентябре я вернулась домой. Встала на весы и ошалела. 51 кг! То есть всего я похудела на 13 кг. Вся одежда просто сваливалась. 
Дальше свершилось чудо. Я поняла, что надо восстановить месячные, а дневной рацион выстроила, начитавшись Монтиньяка. И где-то в то же время нашла в поисковике Галю и зарегистрировалась, но особой активности не проявляла.Вечером оставляла возле подушки яблоко, проснувшись, съедала его, потом то-се, водные процедуры, на завтрак овсянка на молоке и пара ложек сухофруктово-орехово-лимонной смеси. В лицее перекусывала яблоками, ела в столовке овощной салатик с котлеткой, или кашку. На обед/ужин (не знаю, как назвать прием пищи около 5 часов, если обеда не было) - тушеные овощи, иногда вареное яйцо. И еще подсела на сыр. Каждый день взвешивалась, и если видела, что поправилась, разгружалась на яблоках. Но зимой я наткнулась на диету Аткинса. Как раз сезон фруктов-овощей закончился, я начала поправляться. И я сказала углеводам – любимой овсянке и сухофруктам - “нет”. (Сейчас понимаю, что хоть зерно истины и есть в ограничении углеводов, все равно такое питание заставляет организм худеть исключительно обманом; может, кому и подходит, но не всем.) Неделю ела вареные яйца. Само собой, сильно похудела. Дикая слабость, головокружения, запоры… Удивляюсь, как жива осталась. Где-то год точно, может и больше, ограничивала углеводы, питалась в основном сыром и яичницей (это потом, когда его хорошо обругали, дядя Черных из комсомолки начал напирать на необходимость овощей; сначала же лозунг был “Налегайте на мясцо – и уменьшится пузцо!”), развлекалась глицериновыми клизмами, пила слабительное, постоянно срывалась во всяких кафе и на днях рождениях на тортики, рис, могла просто купить буханку хлеба и съесть, потом опять слабительное… Как вспомню, так вздрогну! Единственное, от чего никогда не отказывалась – это спорт. В зал не ходила, но дома почти каждый вечер качала пресс, стала делать комплекс “Ножки мирового стандарта”, качала руки, спину. В общем, я запуталась и потерялась. Из-за аткинса боялась углеводов как огня, а сыра могла слопать грамм 300 за один присест. Читала на Гале гениальнейшую статью, выложенную некоей Екатериной (тезка моя!), хотя, судя по комментариям, ее и раньше выкладывали. Там есть такая фраза: “Нельзя “сходить” с этого пониженного калоража, нельзя “перепрыгивать” на другие диеты, какими бы перспективными и заманчивыми они вам ни казались.” Теперь, после трех лет борьбы с собой, я при том же росте вешу 60 кг, но это уже не только за счет жира. Моя талия уже не 77, а 67см. Грудь у меня хоть и небольшая, но одна, вторую убрала, тренируя грудные мышцы. Попа особых проблем не доставляет (фигура скорее “яблоко”, проблемы с талией и животом), так что просто иногда растираю жесткой мочалкой, чтобы целлюлиту неповадно было. Но самое главное: теперь я знаю, что делать и как быть. 1) Прикинуть калорийность дневного рациона. Основной обмен около 1300, значит, 1500-1700 ккал можно съедать смело. Если кто хочет похудеть, то калорий 1200-1400 в день. 2) Что есть. Во-первых, белок: около 1-1,5 г на кг массы тела, то есть при моем весе 60-90г (240-360 ккал): творог, белки яиц; растительный белок круп и бобовых. Жиры: максимум 30г (300 ккал), лучше растительные, в идеале полиненасыщенные (мне кажется, они вообще не откладываются, а только идут на обновление клеточных мембран, да и снижают холестерин), можно растительные и животные жиры в соотношении 1:1 (все равно от них никуда не денешься): растительное масло (оливковое, подсолнечное, надо еще купить льняное – говорят, оно гадкое), орехи, желтки яиц, молочный жир молока, кефира (пусть его там и 1-3%), в той же овсянке жира около 9%. Но откровенно жирные продукты – сливки, сметана, сливочное масло, сыр – решила исключить. Углеводы. Должны восполнять потребность в энергии, по моим подсчетам, получится минимум 840 ккал. А то и вся тысяча! Но сюда входят и сладости, и крупы, и овощи-фрукты, и молочный сахар. Все знаем про гликемический индекс. Я пришла к выводу, что с утра можно побаловаться и продуктами с высоким ги, к вечеру же лучше выбирать “хорошие” углеводы с высоким содержанием клетчатки. Не могу не повторить прописную истину: чем выше ги, тем больше глюкозы одномоментно поступает в кровь. Если это произошло утром, то вся глюкоза “сгорит”, дав энергию, и не запасется в виде жира. А если на ужин поесть сладенького, то глюкоза не найдет выхода иного, кроме как в гликогене печени и мышц и жировых депо. А так как гликогена всего в организме около 350г, то… угадайте с трех раз! И вообще. Предпочтительнее углеводы со средним и низким ги: макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, бобовые, овощи, ну и т.д. Кстати, во фруктовых соках ги намного выше, чем во фруктах, так что лучше ими не злоупотреблять. Я их почему-то совсем не пью, не люблю как-то. 
В общем, мой рацион теперь выглядит примерно так: Завтрак (7 утра): овсянка (4 столовые ложки=50г) на воде пополам с молоком с изюмом или грецкими орешками, если есть дома что-то сладкое и хочется неимоверно – то пожалуйста, но только зефир, пастила, варение (нежирное, в общем. Никакого песочного печенья, сдобных булочек, шоколада, тортиков. Если оооооочень невмоготу, то немного.) Перекус (10-10:30): пара яблок или любых фруктов, или овощей – что есть с собой. Обед (13:00-14:00): тоже углеводный. Макароны, или гречка, + обязательно овощи: хотя бы салат из капусты. Или, как вариант: нежирный творог или кефир. Опять же, смотря что возьму с собой. Дальше по обстоятельствам. Если пары до пяти, то в шесть я дома. Ужинаю творогом, белком яйца и пью зеленый чай (если больше никаких особых телодвижений не предвидится, то углеводы не ем, максимум огурец-помидор). Могу купить где-нибудь себе творожок и перекусить им в универе, тогда дома уже не ужинаю, только пью много того самого зеленого чая. Главное – разнообразие. Стараюсь покупать и есть разные крупы, макаронки разной формы, очень люблю черный хлеб и иногда ем его по утрам. Фасоль. Очень вкусные супы-пюре получаются из любых овощей: овощи варятся в небольшом количестве воды, вынимаются шумовкой, измельчаются в пюре в блендере – и обратно в бульончик, соль-специи по вкусу; вуаля – диетический обед готов. По пятницам или понедельникам стараюсь разгружаться. Причем не мучаю себя голодовкой, просто кушаю мало-мало овощей и кефирчика, стараясь уложиться в 600-800 калорий. Пью воду и зеленый чай - кроме них я в принципе никогда ничего не пью, иногда чашка кофе. Периодически (4-5 раз в неделю, не каждый день) качаю пресс, руки (элементарные упражнения с гантелями), ноги (приседания, плие, наклоны – все с гантелями, упражнения каланнетик, растяжка), спину. Уфффф, вот так и живем, девочки. Надеюсь, не сильно вас утомила! Напоследок хочу сказать огромное спасибо Гале за то, что она есть как таковая, а вам всем, девочки, что вы все такие отзывчивые, всегда готовые помочь и поддержать! Все такие разные, мы похожи в одном: мы хотим стать лучше, готовы бороться с собой; поддерживая других, мы подкрепляем и свою силу воли; не сдаемся, несмотря на неудачи и всегда полны оптимизма и веры в себя! Да-да, и не говорите мне, что это неправда, что был срыв, и все зря. Ничто не зря, ведь даже неудачи дают нам главное – бесценный опыт! Дорогие галчата, спасибо вам, что вы есть, спасибо за советы, за статьи, за поддержку, за общение! Спасибо, что всегда поделитесь маленькими хитростями, подскажете мотивацию и никогда не оставите без ответа ни один вопрос! Хочу пожелать всем на всякий случай сильной воли, и, главное, веры, что все получится!
автор: vosto4naya  5.0
|
начало обсуждений»
-
-
Молодец!!!!
-
мне кажется это уже было... ну эт ладно...
вот сижу и ем шоколадку и не испытываю при этом чувства вины... и считаю что если хочется то можно... -
главное что из всех своих опытов и ошибок сделала правильные выводы. молодца!!!
+5 -
Ты умница!!!! Много добилась.
Желаю дальнейших успехов!
-
Как здорово! ты просто молодчинка!!!
-
а меня рассмешило 4 груди, две из них подмышками :)))
-
“Стройные ряды анорексичек“ и “развлекалась глицериновыми клизмами“ в мемориз.
-
Daaa uj prishlos' tebe perejit'
Molodcinka ,cto sparavilas' so vsem etim
-
-
Умничка!
Молодец!!!!
Желаю дальнейших успехов!
Molodcinka ,cto sparavilas' so vsem etim
читать все дневники- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- как вам фото из праги?»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- какое время года у вас самое любимое?»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- какой певец для вас секси?»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж?»
- на работку бизнес-леди»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом?»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23!»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- вчера наконец-то сделала себе пилинг кислотный и лицо было красное до самого вечера.»
- ужинала вчера мало, съела кусок запечёной вырезки свиной, порцию салата из редиски»
- 93 день на кето и опять плато»
- сегодня без отвесика, но и без прибавки веса, что очень радует!»
- вчера дала себе отдохнуть и немного вышла за рамки кбжу, сегодня уже снова в строю.»
- пойду куплю две шоколадки:одну - себе, вторую - мне.и настроение в порядке,и мир»
- доброе утро ,мои милые галчата.аномальная жара в спала, начались дожди. на улице»
- на погоду снова голова болеть начинает компьютерная работа, надо чаще делать перерыв.»
- парочка из них из одной оперы - позитивная психология, одна про лес и природу, и»
- на следующей неделе похолодание пишут что будет, а я так не хочу, я уже в футболке»
- как правильно сварить броколи? в кипящую подсоленую воду опускаем соцветия броколи.»
- восьмой день луного цикла:начало второй фазы луны день перемен, ответственый и напряжёный.»
- великий пост 30/48.вот уже и месяц как держу пост. втянулась и даже почти не хочется»
- уезжаю на учёбу.господи, как же хочется спать. будильник был на 4:29, есесно встала»
- великий пост 29/48.сегодня будет прям разнобразный день по питанию и наготовила»
- изменила своим традициям, утром вместо лате, где густая пена из молока, выпила чашку»
- съездила сегодня в город, зашла в квартиру, и поняла, как же хорошо что теперь у»
- по шагам вчера ну очень плохо всё, даже и стыдно как-то о такой говорить и показывать»
- завтрашний день у меня расписан просто по минутам, хоть бы всё пошло по плану, очень»
- так. надо решиться и официально сказать себе что репетиторство отменяется. английский»
- на работу приготовила отварную куриную грудку, шесть штучек мелких помидоров, много»
- всем доброго утра! вес мой на фоне стреса за несколько дней увеличился до 95 кг.»
- привет всем! спала сегодня хорошо, хоть и вставала один раз, но на полном автопилоте»
- великий пост 3/48.сегодня у меня в рационе котлетки из фасоли и салат из пекинской»
- дождь сегодня шёл у нас часов семь, я думала что сегодня он не закончится, но к»
- сон 23:04-4:19=5:07 84 бала вес 106,6 кг. 5:40вчера сделала 4951 шаг. сегодня с»
- прошла вчера свои 60 шагов. сегодня тоже будет столько-же. норму свою по шагам выполняю.надо»
- 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня прям как-то плохо, поверхностно как-то,»
- седьмой день луного цикла:сегодня можно буквально свернуть горы. слова как никогда»
- 4 праздники сегодня вот такие:всемирный день радиолюбителямеждуна день памятников»
- всем приветик! сегодня был тяжелый рабочий день. колега ушла в отпуск, а её участок»
- причина развода короче не формулируется.все тело болит от вчерашних занятий»
- у меня сегодня вобще не выходной день, всё кручусь верчусь, пока ещё отдыхать рано,»
- по весу сегодня не знаю что, я была утром в городе, там весы старые на них не взвешиваюсь,»
- сегодня вечером нужно подумать и что приготовить себе на овощной день. наверное»
- класно, когда любимое дело приносит ещё и доход. отлично выглядите!»
- мы знакомы с февраля 202. он и она жили в евпатори. она на съёме. он у родителей. ухаживал»
- возможно, но еще лично знаю таких, у которых есть деньги, а они на себе экономят даже.»
- в таких случаях как у вас я бы точно не стала это обсуждать с колегами. просто сказала бы,»
- три тонких ломтика для усиления вкуса? не думаю, что это сильно навредит»
- а под сыром что? только помидоры?»
- я бы поставила коронку на свой зуб. потому что если в перспективе придётся ставить ещё импланты,»
- нет. фото обработано как на памятник»
- вся гама синего, зелёного и жёлтого»
- как раз красились дома дешевой краской вот в такие как автор цвета и экономили на стрижки»
- о не бедный. обещаний я никаких не давала»
- не обижаюсь, но почему стеснялись?»
- неадекват. таким вечно все и во всём виноваты.»
- вобще, под коронку зуб препарируют, но в целом, если вы склоны удалить и поставить имплант,»
- побщаться еще немного с первым парнем, вдруг чувства проснуться. ну а если нет, то переключиться»
- работодатель уведомляет сотрудника по каким критериям он не подходит. в даном случае: нет»
- прилично у не бывших набралось во дворе»
- он живет в доме, спит в доме, прыгает на кровати везде ходит попробуй дверь закрой от него,»
- потому что большинство видят их только при исполнени.дома и среди друзей они обычные люди.»
- прошлый век, сейчас все на оземпике , и все худые»
- это обобщение, или как говорят в народе- метете всех под одну метелку. все мужчины разные,»
- при чем тут беременость, седина и мелирование? если вы еще и не беременая»
- кречно .потратит женатик на ваши гнилушки 2 млн и поедем вместо мальдив на алтай ?ору на вашими»
- может, дело в вашем поведени, разговоре, речи? может, к людям вы придираетесь?»
- так вот, я прочитала отзывы. практически всё пишут, что ужасные побочки»
- а если не подерживать подушку безопасности руками, она до пупка упадёт?»
- у нас в выходные был снег, сейчас дождь и серость, хочется конечно лета уже»
- мне вобще разные типажи нравятся и блондинки и брюнетки и афро. главное какие черты и фигура.»
- пожелала бы ему удачи в начинаниях и занялась бы своей жизнью. для меня это не отношения,»
- моя продолжает капать на мозг, что я должна приезжать каждую неделю на все выходные без него.»
- зачем мне его топить? я таким не занимаюсь»
- сколько бы не получила - всё моё»
- в нем видны ваши ноги. и это да- эротично.»
- а я занимаюсь в таком и мне нравится»
- культура очень сексуализирован чем ближе к экватору, тем сексуализирован на юге ла совсем»
- да, хороше повседневное платье»
- жадный всегда увидит жадность другого»
- дак он ужасно скромный, даже не знаю, что и делать. ладно я бы одна такая, но когда оба, это»
- я ничего не могу с собой поделать. понимаю, что глупо это всё. хочу отянуть, дать себе время,»
- ? да как то сидела, ну там жесть одним словом.»
- пишут гадости только страшненькие и недовольные своей жизнью»
- а для мужчин это стоп наличие кольца у женщины, которая очень понравилась? она табу чтоб познакомить»
- всем неухоженым нравятся такие же лохушки как и сами они ,я вас понимаю»
- блин, сочувствую вам. насчет столовой надо умудриться такое придумать, но если человек хочет»
- ну с утра выпила и целый день есть вобще не хотелось, но я все равно заставляла себя есть»
- восприятие тонкого юмора зависит от уровня интелекта.»
- без жира женщина была бы доской к вашему сведению грудь и попа не что иное как жировые отложения,»
- я так и говорю, что я не обсуждаю свои доходы»
- ну во первых вы не несёте ответственость за эмоци других людей. они сами выбирают раздражаться»
- похудели? сколько пили? как при отмене было?»
- дело даже не только в эстетики передние свои отбеленые ,а сама потенциальная хрупкость его»
- вам рино нужна .а зубы не срочно .учитывая что вы косноязычная и вам рот в принципе не стоит»
- везёт людям. хоть позавтракали.»
- циркониевая коронка имет практически пожизненую гарантию, но по-сути их срок 15-20 лет. имплант»
- это да, но ведь стишматизируют и такую фигура как эта. в роси уже многие написали типа фу»
- конечно я не проводила опрос среди мужчин, но по-моему, большинство хотят женщину с некоторым»
- кошкавбелом писала: оставить котенка на улице, кота в дома- я так и сделала, как итог кот»
- образ ужасный, мне не нравится такое. и я не про розу отдельно, не про юбку, можно же обыграть»
- на 4 года-мой любимый единственый муж.»
- после школы мечтала стать юристом, даже училась пол тора года на него, но моя училка по немецкому»
- котенка я покормила, но они мяукают ночью, ломятся в дом. в этом проблема»
- а вы прямо с 84-го года все помните, как и что было?»
- ну я привыкла, что у не все фотки красивые, поэтому непривычно. тарелка серая, вилка некрасивая»
- так не бывает, если вам врач обещает навсегда, то он мошеник»
- ну сами подумайте, как можно любить девушку которую пока не знаешь толком? как кому то можно»
- а если нет цветов ресторанов а просто есть фактическое отношение и оно хороше что это тогда?»
- почему нельзя поставить белую и красивую коронку. зачем же вырывать. подпилят, сделают слепок»
- он у вас без причины потемнел или был без нерва?»
- боже мой ,я ещё от этого не отошла ,думала какой то мужик с горбылем вместо носа тролит меня»
- воспринимайте любое бездействие и сомнение как нет. это вам сэкономит много времени и душевных»
- я умом согласна ,а психологически вырывать зуб без повреждений на даный момент тяжело все»
- скажите, что получаете 30 тысяч. средний бал по стране.»
- вот и я не замечала особой разницы, подкатывают и когда с кольцом и когда нет.»
- чтобы уволить на испытательном сроке нужны основания. причем документально зафиксированые.»
- потому что реагировать быстро и качествено на такие выпады не каждому дано. было обидно и»
- старайтесь держать себя в руках ваших огромных ,как мужских»
- нет, зачем. хорошую коронку на него.»
- я думаю, что вам стоит руководствовать вашими собствеными чувствами и вашими собствеными желаниями»
- левый пальчикнапишите , когда я выйду замуж, ас то у меня жениха нет»
- даже не знаю. если зуб хрупкий, сохранить его скоре всего не получится, все равно позже начнет»
- с предожирением все равно будет пузо висеть»
- имет. я тоже имею право больше не вкладывать деньги в дачу. её это почему-то обижает.»
- почитайте свои коментари, освежите память»
- бывают дни в библиотеки, когда должникам прощаютпросто принесите в этот день книгу. в этом»
- свистит ваш мч- подрабатывает на какой-то подружке»
- это не белый ободок от клеща, это просто реакция кожи на укус. это или какая мошка или комар-если»
- обычно у юристов побольше, чем к секретаря. как-то все страно.»
- в чем причина ора? конкретно приведите пример текста е речи на повышеных тонах.»
- каждый сам вправе определять как ему выглядеть и во что одеваться. да, необычно, но если она»
- они отличаются от дарвиновских людей потому что они человеческие в самом названи вида ответ.»
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр»
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес»
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей»
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4»
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7»
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с»
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж»
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з»
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!»
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!»
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!»
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и»
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор»
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!»
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче»
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -»
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!»
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!»
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!»
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали»
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш»
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!»
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!»
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф»
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н»
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!»
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо»
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!»
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до»
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!»
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!»
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!»
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся»
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс»
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в»
- моя тонкая талия без жирных боков! я в восторге от своей стройной фигурки!»
- вес снижается! радикальное очищение организма!»
- я эффективно похудела! - 4 кг за десять дней!»
- две недели к стройности! диета сделает фигуру привлекательной!»
- я сбросила 36 кг! больше не прячу жирные складки! ношу короткие платья!»
- я убрала лишнее без срывов и стала красоткой! минус пять килограммов!»
- гороскоп на 2020 год: телец»
- диета спасла мою фигуру! я вернула изящные изгибы тела!»
- минус 11 кг за 30 дней! я не узнаю свою фигуру! толстушки больше нет!»
- сбросила за месяц 8 кг! я в восторге! начни и ты стройнеть!»
- диета поможет тебе стать стройной! не узнаешь себя в зеркале!»
- - 35 кг и 29 см! мне надоело видеть жирное тело! сменила три размера!»
- диетой довольна! я в шоке от результата!»
- изящные бедра! у меня ушло три кг за неделю на диете!»
- я считаю калории! избавила тело от лишнего веса!»
- диета быстро прогонит вес! я избавилась от ненавистных складок на талии!»
- как я худею быстро и без вреда! сантиметры тают на глазах!»
- за семь дней диеты я получила чудесные результаты! убрала все лишнее!»
- диета мне помогла! за один месяц мину 6 кг и уменьшение объемов!»
- худею без растяжек! потеря веса - мой бонус отказа от сладкого!»
- мой опыт! диету испытала на себе! без мучений, срывов и голода!»
- я сбросила 10 кг благодаря диете! больше вес не набираю!»
- диета поможет вернуть тонкую талию! минус один кг за день! это реально работает!»
- как эффективно похудеть! дробная диета и маленькие порции!»
- диета подруги помогла мне сбросить вес!»
- моя победа над весом! - 17 кг! я знаю, как ускорить сжигание жира!»
- худею легко и без усилий! - 5 кг за неделю!»
- я уничтожила 67 кг! избавилась от 56 размера и уничтожила плюшку!»
- эффективность доказана! вес пропал! килограммы не возвращаются!»
- - 7 кг за один месяц! отличная диета! мне нравится результат!»
- я превратила тело в идеал: плоский животик за месяц! попрощалась с дряблыми бока»
- попробовала диету и сбросила весь лишний вес!»
- диета изменила мою фигуру! я сбросила 12 кг!»
- двухнедельная диета на страже твоей красоты! сбросишь пять кг!»
- моя диета! фигура идеальна без строгих запретов!»
- десерт клубничный»
- свинина с тимьяном в белом вине»
- салат “закусочный“»
- блины закусочные с квашеной капустой и овощами.»
- паста из авокадо»
- овощная запеканка»
- веррины с овощами и маринованным мясом»
- булочки с начинкой из чернослива и грецких орехов»
- морской окунь в микроволновке»
- шоколадный кекс в кружке за 3 минуты»
- летний салат с базиликом»
- рулетики из кабачков с творогом»
- соус сметанный с томатом»
- грибной суп по-старомосковски»
- салат “легко“»
- диета кефирная на 7 дней. второй вариант.»
- салат из лосося с креветками и авокадо»
- варенье из клюквы»
- запеканка из батона и колбасы»
- суп с грибами и черносливом»
- мясо с картошкой в духовке»
- пирог воздушный»
- салат “российский“»
- сырный суп по-английски»
- креветки в сливочном соусе»
- куриные котлеты с соусом из щавеля»
- мясо с овощами в томате по-грузински»
- куриные рулетики-гриль с грибами и сыром»
- салат новогодняя открытка из говяжьей печени, моркови и яиц»
- тажин из баранины с кукусом»
- песто из базилика»
- салат с куриной грудкой и рукколой»
- картофель с грибным соусом»
- домашний мягкий шоколад “пятью пять“»
- баранина в молоке»
- тефтели в собственном соку»
- борщ из печеной свеклы по - печерски»
- каша сименуха»
- грибная икра»
- куриная шкура фаршированная»
- фаршированная рыба на решетке»
- равиоли с сыром и творогом»
- мраморный клубничный творог»
- изумительные рёбрышки»
- овощные котлеты с гранатовым соусом»
- запеканка из баклажанов»
- мясной “наполеон“»
- фарфале с миндалем и мятой»
- салат "анна"»
- свинина с кешью, ананасами и соевым соусом»
- буррито по-мексикански»
- бефстроганов из говядины»
- кролик фаршированный»
- курица в пикантном маринаде»
- суп с тремя видами фасоли»
- тебе сложно противостоять внешней агрессии или окружающие не идут тебе наперекор?»
- редко остаешься дома вечером? постоянно приглашают не вечеринки?»
- ты очень решительный человек или перекладываешь свои проблемы на чужие плечи?»
- ты очень доверчива или тебя сложно обмануть?»
- ты - желанная гостья любой тусовки или очень спокойная личность?»
- ты зависима от соцсетей или относишься к ним с безразличием?»
- делаешь много необдуманных трат или всегда знаешь, что тебе нужно?»
- ты постоянно идешь на компромиссы или считаешь их проявлением слабости?»
- ты - образец высокомерия или панибратски относишься к окружающим?»
- для тебя семья самое главное в жизни или больше нравится проводить время в кругу»
- для тебя главное рассудок или умеешь любить глубоко и преданно?»
- ты очень ленивая или упорная и трудолюбивая?»
- ты ценишь свободу? готова предоставлять ее любимому?»
- тебе подойдет отпуск в кругу семьи или друзей?»
- с твоим иммунитетом все в порядке или есть повод серьезно заняться своим здоровьем?»
- ты с удовольствием проводишь время на свиданиях? неудачи тебя не огорчают?»
- ты экономишь на себе или тебе нравится тратить деньги?»
- ты умеешь разрешать конфликты или ты заводила в компании друзей?»
- ты слишком осторожный человек или тебя легко обмануть?»
- работа приносит тебе радость и удовлетворение или сильно тяготит?»
- ты с легкостью устраиваешь сказочный новогодний праздник или не всегда рассчитываешь»
- ты завистливый человек? постоянно сравнивать себя с другими?»
- твой мужчина не романтик или он может и будничный день сделать праздником?»
- ты не знаешь, что такое “жадность“ или экономишь на всем, что можно?»
- ты очень закомплексованный человек или даже не знаешь есть ли у тебя комплексы?»
- ты любишь новый год или для тебя это лишние заботы?»
- ты делаешь первый шаг в отношениях или подобное не приходит в голову?»
- ты творчески подходишь к любому делу или тобой нужно руководить?»
- ты - романтичная девушка или с иронией относишься ко всему романтичному?»
- ты спокойная девушка или ранимая натура?»
|
vip клубы
|
 онлайн +610 |
СБРОСИЛИ ВЕС
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,