Привет, девочки! Решила рассказать и я свою историю. Маленькая я была худенькая. Этому не могли помешать даже летние каникулы, проводимые от звонка до звонка у бабушки-дедушки на даче в Подмосковье, потому что девчонка я была активная и дружила только с мальчишками, друзьями моего младшего брата. Игры соответствующие: всякая беготня, бадминтон – с утра и почти до ночи. Так что бабушкины вкуснющие пирожки и вареники сгорали без остатка. Но потом, лет в 11, я начала взрослеть. Без майки с мальчишками уже не побегаешь, да и вообще… Короче, с такими мыслями я провела первое «лето на диване». Но все равно каждый день каталась на велосипеде и пару часов бегала на улице. А потом построили дачу на новом участке и продали старую. На «новой» даче дом еще никто не построил, дорог почти не было, так что не то что не с кем было играть, но даже на велосипеде кататься было негде. Вот тогда я начала основательно залегать на лето на диван. А кушала много: бабушка кормила нас с братом одинаково обильно (он не поправлялся, во-первых, потому что мальчик, во-вторых, потому что с первого класса занимался дзюдо), а все время между завтраком, обедом и ужином мы грызли всякие вафельки и печеньки. Таким образом, с каждым новым летом увеличивался мой животик, каждый раз не застегивались старые джинсы и покупались на размер больше… И так до 16 лет. В 16 лет я перешла из своей школы в лицей. Новый коллектив, то-сё; поэтому, когда в сентябре мама предложила поехать с ней и братом в Крым, я отказалась. Три недели жила вдвоем с папой и кормила себя сама всякими вкусностями. Рацион был такой (не смейтесь, тогда я еще не думала о питании): на завтрак манная каша на молоке с сахаром (до сих пор не могу понять, почему именно манная?), в лицее пара булочек или, когда девчонки пугали «Желудок посадишь!» - вкуснющий майонезный салат с котлеткой. Дома варила кастрюлю макарон и до вечера все съедала. Неудивительно, что к маминому возвращению меня разнесло так, что она даже рискнула мне об этом сказать. А я как-то не замечала, привычки взвешиваться не имела, хоть весы и были. Единственное, что меня удивляло, так это почему на мне джинсы смотрятся не так, как на девушках в журналах… Потом влюбилась в мальчика, а он в меня нет… (а надо сказать, что в школе я была из категории отличниц, хоть и не совсем ботаников; была скромница, и до лицея ни с кем не встречалась). Это было зимой. Еще я узнала, что меня считают «никакой», да и неудивительно – пухленькая девочка с прямыми волосами, которая даже не красится никогда. В общем, к весне я была полна решимости, что-то менять. Главным образом, фигуру. Мне было 16 лет. Подвернулась японская диета, хотя на ее месте могла быть любая другая. С чем я к ней пришла: рост 170 см, 64 кг, талия 77,5 см, бедра 96,5 см, нога вверху 60. Если отойти от цифр: у меня был очень пухлый живот, бедра плотно соединялись, и еще было аж 4 груди (две из них подмышками). Японская диета прошла очень легко: все две недели мы вместе с подругой (вместе сидели) мечтали, что съедим, когда диета закончится. Мне снилось мороженое из трех шариков, политое шоколадом. Честно. Надо сказать, что результат меня, никогда до этого не сидевшую на диетах, поразил. Я скинула 4 кг, в частности 4 см на талии. Джинсы висели. Конец диеты пришелся на 9 мая, а к подруге приехали в гости голландцы, и мы вместе пошли в пиццерию. На пути из пиццерии домой я с ужасом почувствовала, что джинсы опять плотно обхватывают бедра… Дома опять глянула в брошюрку японской диеты, где черным по белому написано было: «Диета в течение короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют положительный результат, по крайней мере, на трехлетний период» – далее шел рацион на неделю и постскриптум: «С 8-го по 13-й день диету следует повторить. А после потери 7-8 кг веса можно 2-3 года питаться нормально». Изорвав брошюру в клочья, я сожгла ее в пепельнице. Рассеивая пепел по воздуху, другой рукой я писала заявление в суд… шучу, конечно. Благодаря этой диете я поняла главное: на кем-то другим придуманных и расписанных диетах не похудеешь, потому что снится мороженое; но зато они могут дать толчок к дальнейшему продумыванию питания, ведь так не хочется, чтобы вернулись 4, 5, 20 таким трудом скинутых кг, пусть это и была всего лишь вода и содержимое кишечника. Благодаря статье в одном журнале (не скажу каком!), в которой девчонки из редакции испытывали разные способы похудеть, я решила считать калории. И опять же благодаря этой статье решила ограничить себя 1000 ккал в день. (К этому времени 2 кг в меня уже вернулось). Нашла в интернете таблицу калорийности, распечатала, и начала считать. По качеству продукты не ограничивала, то есть ела и тортики, и бутеры, и пирожки. Но потом моя фантастическая смекалка подсказала мне то же, что, наверно, и всем худеющим: овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов можно при той же калорийности съесть больше, чем тортиков и отбивных. Долго ли, коротко ли, начались каникулы. Я поехала, как обычно, на дачу к бабушке. Я очень-очень боялась поправиться, поэтому старалась есть только овощи, фрукты (все свежее, с грядки, только пойди и сорви), нежирный творог, нежирный йогурт и вареные яйца. В день выходило от 800 до 1300 ккал. Тогда еще я не понимала, как это мало. Плюс каждый вечер я занималась: 2 сета на пресс (100 прямых скручиваний, 30 обратных, 30 подъемов прямых ног в положении сидя, 50 раз «велосипед» - это все без перерыва; дальше пара минут отдыха – и второй такой же сет) и пара упражнений каланнетик на разные мышцы ног. Все бы ничего, но где-то через месяц у меня прекратились месячные, но мне было все равно – я ОЧЕНЬ боялась поправиться. Да, забыла сказать, весов там не было, зеркала большого тоже, так что я не могла понять, худею или нет. Думаю, если бы лето продлилось на пару месяцев больше, я бы пополнила стройные (простите за каламбур) ряды анорексичек. В сентябре я вернулась домой. Встала на весы и ошалела. 51 кг! То есть всего я похудела на 13 кг. Вся одежда просто сваливалась. Дальше свершилось чудо. Я поняла, что надо восстановить месячные, а дневной рацион выстроила, начитавшись Монтиньяка. И где-то в то же время нашла в поисковике Галю и зарегистрировалась, но особой активности не проявляла. Вечером оставляла возле подушки яблоко, проснувшись, съедала его, потом то-се, водные процедуры, на завтрак овсянка на молоке и пара ложек сухофруктово-орехово-лимонной смеси. В лицее перекусывала яблоками, ела в столовке овощной салатик с котлеткой, или кашку. На обед/ужин (не знаю, как назвать прием пищи около 5 часов, если обеда не было) - тушеные овощи, иногда вареное яйцо. И еще подсела на сыр. Каждый день взвешивалась, и если видела, что поправилась, разгружалась на яблоках. Но зимой я наткнулась на диету Аткинса. Как раз сезон фруктов-овощей закончился, я начала поправляться. И я сказала углеводам – любимой овсянке и сухофруктам - “нет”. (Сейчас понимаю, что хоть зерно истины и есть в ограничении углеводов, все равно такое питание заставляет организм худеть исключительно обманом; может, кому и подходит, но не всем.) Неделю ела вареные яйца. Само собой, сильно похудела. Дикая слабость, головокружения, запоры… Удивляюсь, как жива осталась. Где-то год точно, может и больше, ограничивала углеводы, питалась в основном сыром и яичницей (это потом, когда его хорошо обругали, дядя Черных из комсомолки начал напирать на необходимость овощей; сначала же лозунг был “Налегайте на мясцо – и уменьшится пузцо!”), развлекалась глицериновыми клизмами, пила слабительное, постоянно срывалась во всяких кафе и на днях рождениях на тортики, рис, могла просто купить буханку хлеба и съесть, потом опять слабительное… Как вспомню, так вздрогну! Единственное, от чего никогда не отказывалась – это спорт. В зал не ходила, но дома почти каждый вечер качала пресс, стала делать комплекс “Ножки мирового стандарта”, качала руки, спину. В общем, я запуталась и потерялась. Из-за аткинса боялась углеводов как огня, а сыра могла слопать грамм 300 за один присест. Читала на Гале гениальнейшую статью, выложенную некоей Екатериной (тезка моя!), хотя, судя по комментариям, ее и раньше выкладывали. Там есть такая фраза: “Нельзя “сходить” с этого пониженного калоража, нельзя “перепрыгивать” на другие диеты, какими бы перспективными и заманчивыми они вам ни казались.” Теперь, после трех лет борьбы с собой, я при том же росте вешу 60 кг, но это уже не только за счет жира. Моя талия уже не 77, а 67см. Грудь у меня хоть и небольшая, но одна, вторую убрала, тренируя грудные мышцы. Попа особых проблем не доставляет (фигура скорее “яблоко”, проблемы с талией и животом), так что просто иногда растираю жесткой мочалкой, чтобы целлюлиту неповадно было. Но самое главное: теперь я знаю, что делать и как быть. 1) Прикинуть калорийность дневного рациона. Основной обмен около 1300, значит, 1500-1700 ккал можно съедать смело. Если кто хочет похудеть, то калорий 1200-1400 в день. 2) Что есть. Во-первых, белок: около 1-1,5 г на кг массы тела, то есть при моем весе 60-90г (240-360 ккал): творог, белки яиц; растительный белок круп и бобовых. Жиры: максимум 30г (300 ккал), лучше растительные, в идеале полиненасыщенные (мне кажется, они вообще не откладываются, а только идут на обновление клеточных мембран, да и снижают холестерин), можно растительные и животные жиры в соотношении 1:1 (все равно от них никуда не денешься): растительное масло (оливковое, подсолнечное, надо еще купить льняное – говорят, оно гадкое), орехи, желтки яиц, молочный жир молока, кефира (пусть его там и 1-3%), в той же овсянке жира около 9%. Но откровенно жирные продукты – сливки, сметана, сливочное масло, сыр – решила исключить. Углеводы. Должны восполнять потребность в энергии, по моим подсчетам, получится минимум 840 ккал. А то и вся тысяча! Но сюда входят и сладости, и крупы, и овощи-фрукты, и молочный сахар. Все знаем про гликемический индекс. Я пришла к выводу, что с утра можно побаловаться и продуктами с высоким ги, к вечеру же лучше выбирать “хорошие” углеводы с высоким содержанием клетчатки. Не могу не повторить прописную истину: чем выше ги, тем больше глюкозы одномоментно поступает в кровь. Если это произошло утром, то вся глюкоза “сгорит”, дав энергию, и не запасется в виде жира. А если на ужин поесть сладенького, то глюкоза не найдет выхода иного, кроме как в гликогене печени и мышц и жировых депо. А так как гликогена всего в организме около 350г, то… угадайте с трех раз! И вообще. Предпочтительнее углеводы со средним и низким ги: макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, бобовые, овощи, ну и т.д. Кстати, во фруктовых соках ги намного выше, чем во фруктах, так что лучше ими не злоупотреблять. Я их почему-то совсем не пью, не люблю как-то. В общем, мой рацион теперь выглядит примерно так: Завтрак (7 утра): овсянка (4 столовые ложки=50г) на воде пополам с молоком с изюмом или грецкими орешками, если есть дома что-то сладкое и хочется неимоверно – то пожалуйста, но только зефир, пастила, варение (нежирное, в общем. Никакого песочного печенья, сдобных булочек, шоколада, тортиков. Если оооооочень невмоготу, то немного.) Перекус (10-10:30): пара яблок или любых фруктов, или овощей – что есть с собой. Обед (13:00-14:00): тоже углеводный. Макароны, или гречка, + обязательно овощи: хотя бы салат из капусты. Или, как вариант: нежирный творог или кефир. Опять же, смотря что возьму с собой. Дальше по обстоятельствам. Если пары до пяти, то в шесть я дома. Ужинаю творогом, белком яйца и пью зеленый чай (если больше никаких особых телодвижений не предвидится, то углеводы не ем, максимум огурец-помидор). Могу купить где-нибудь себе творожок и перекусить им в универе, тогда дома уже не ужинаю, только пью много того самого зеленого чая. Главное – разнообразие. Стараюсь покупать и есть разные крупы, макаронки разной формы, очень люблю черный хлеб и иногда ем его по утрам. Фасоль. Очень вкусные супы-пюре получаются из любых овощей: овощи варятся в небольшом количестве воды, вынимаются шумовкой, измельчаются в пюре в блендере – и обратно в бульончик, соль-специи по вкусу; вуаля – диетический обед готов. По пятницам или понедельникам стараюсь разгружаться. Причем не мучаю себя голодовкой, просто кушаю мало-мало овощей и кефирчика, стараясь уложиться в 600-800 калорий. Пью воду и зеленый чай - кроме них я в принципе никогда ничего не пью, иногда чашка кофе. Периодически (4-5 раз в неделю, не каждый день) качаю пресс, руки (элементарные упражнения с гантелями), ноги (приседания, плие, наклоны – все с гантелями, упражнения каланнетик, растяжка), спину. Уфффф, вот так и живем, девочки. Надеюсь, не сильно вас утомила! Напоследок хочу сказать огромное спасибо Гале за то, что она есть как таковая, а вам всем, девочки, что вы все такие отзывчивые, всегда готовые помочь и поддержать! Все такие разные, мы похожи в одном: мы хотим стать лучше, готовы бороться с собой; поддерживая других, мы подкрепляем и свою силу воли; не сдаемся, несмотря на неудачи и всегда полны оптимизма и веры в себя! Да-да, и не говорите мне, что это неправда, что был срыв, и все зря. Ничто не зря, ведь даже неудачи дают нам главное – бесценный опыт! Дорогие галчата, спасибо вам, что вы есть, спасибо за советы, за статьи, за поддержку, за общение! Спасибо, что всегда поделитесь маленькими хитростями, подскажете мотивацию и никогда не оставите без ответа ни один вопрос! Хочу пожелать всем на всякий случай сильной воли, и, главное, веры, что все получится!
автор: vosto4naya 5.0 |
начало обсуждений»
-
Очнеь хорошая статься!!!!ты молодец
-
-
молодец!!
-
какая же ты молодец!!!!!!!!!!!
-
Давно не читала такого подробного “пути к похудению“, а то обычно “грянул гром и я решила.... и похудела....Ура!“ Еще раз молодец!!!!!!
-
клева
-
И в правду молодчинка, сделала для себя выводы и придумала систему, которая не только помогает худеть, но и не вредит здоровью.
-
молодец.умничка.так держать и верь в себя
-
Спасибо за твою статью! Очень здорово все расписала и понятно! Умничка
-
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- пиджак и юбка смотрелись бы вместе? будет ведь заметно, что не один комплект? может лучше однотонную юбку?»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- какой у вас любимый город в россии?»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- считаете её красивой?»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- какое бы фото отметили?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- у вас были странные соседи? у нас был сосед-шизофрени который жил с мамой, пил и ночевал на лестнице. ломился в дверь.»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- пока была в городе с четверга, заметила хищную птицу, очень часто летает у нас над»
- пробки страшные утром, и вышла на двадцать минут позже. двадцать минут решают многое»
- у нас с понедельника дожди начинаются, я как посмотрела прогноз, а там мама моя»
- у нас резко похолодало дожди начались. как-то непривычно, было 24/25 даже 27 было,»
- тренды на здоровое питание и образ жизни призывают отказаться от большого количества»
- вчера прошла 710. это чуть-чуть больше моей нормы. просто давно не ходила по тому»
- всё хорошо, держусь. трудно опять перестраиваться на режим и подсчет. водичку стала»
- сегодня на обед у меня будет индейка на гриле, а вот потом уже хочется рыбку какую-нибудь.»
- расцвела сирень-черёмуха в садуна моё несчастье, на мою беду.я в саду хожу, хожу,»
- устала на работе сегодня, пришла домой поужинала, вот сижу и думаю, что тренировку»
- очень важно замечать негативные мысли и менять их на позитивные. например, мысль»
- спала сегодня мало, если в прошлые разы я спать ложилась вовремя, то вчера уснула»
- на завтрак съела кусочек помело и выпила чашку кофе, решила не завтракать плотно.»
- вчера написал муж, опять поднял мне нервы. типа мириться возвращается. мол я не»
- на улице холодно, в огороде дел сейчас особых нет, после дождя, поэтому буду заниматься»
- доброе утровот и отвесик образовался сегодня у меня будет большой перерыв между»
- завтра хочу поехать в садовый магазин, но это как бы не магазин а питомник. может»
- сегодня пасмурно, но настроение всё равно хороше. надеюсь, что на актёрском мастерстве»
- утром проснулась, воды выпила умылась и бегом на беговую дорожку, окна открыта,»
- купила сегодня зелёный чай, завтра буду уже пробовать его, какой-то новый сорт,»
- питание: непонятно какое, кушаю когда есть время и когда есть реальное чувство голода.по»
- всем хорошего дня. у нас прям лето днём 28 градусов. муж уже шорты одел»
- вчера свою норму полностью прошла за 1 раз. получилось 640. отёки на ногах всё-равно»
- день пролетел незаметно. очень хорошо выспалась . только кот разбудил рано утром,»
- вчера вечером решила поужинать варениками с тыквой, которые накупила в магазине»
- вот ворона!накосячила мама дорогая как по дипломке, подставила людей понятно, что»
- минус 30 гр. для меня это счастье, а вот моя любимая, многоуважаемая, всезнающая»
- великий пост 29/48 - шуба постная- щавелевый суп с булугуром- гороховая каша- постный»
- сегодня на обед у меня будет морской окунь, я его очень люблю. сейчас натру его»
- 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня приготовила суп расольник»
- уже среда! отвеса у меня не было. на ужин хочу приготовить курицу с рисом в духовке.»
- излишек энерги постояно дает о себе знать. силы нужно направить в доброе и созидательное»
- самое удивительное, что на сладкое пока не тянет, и голод вместе с пмс сбежал. так»
- великий пост 26/48.сегодня у меня в меню были вареники и овощи. вечером постараюсь»
- сон 21:2-5:17=7:53 90 балов 5:35вес 106,7 кг. вчера сделала 4657 шагов. еду в москву.»
- никак, прекратила бы переписку - да и всё! подумала бы, что у этого человека не в порядке»
- читать уже самой нравилось народные британские сказки, пепи длиныйчулок, мэри попинс.»
- нельзя быть такой а то съедят время сейчас такое что хитрой надо быть и зубастой.»
- да, тоже считаю, что лучше знать правду.»
- мне арендатор всегда переводит ровно, хотя я говорю с копейками. не заморачивается»
- сейчас такой. а травянистый запах приятный у кларанс есть, зелёный бутылек»
- не стоит даже внимания обращатья вобще не понимаю что должно быть в голове у людей чтобы вот»
- к мужу-то и можно и, даже, нужно. так бы сказал наш сексолох евгешка»
- последне время плохо получается, потому что нет дополнительного дохода, который можно было»
- можно хоби себе найти и там поискать, клубы по интересам, танцы и т.д.»
- вспомнилась девица, которая выкладывала фотки своих весьма немаленьких бедер и ныла, что они»
- в чем обман? если юзают - то с внешностью, у неё, уже - боле мене, сойдет, на пару-тройку»
- будь я мужиком, наверное, была бы чем то типа чака нориса или, не знаю, крепкого ореха.а чо»
- когда человек прям сильно хочет кого-то найти и тут же чтоб выстроились отношения , то в принципе»
- а вес лишний был? если лишний, то организм сбрасывает баласт.»
- гель боль не облегчит, даже дорогой. нужно выпить обезболивающе, начиная от банального анальгина»
- я непереношу никакие ароматы где нота розы солирует. трезор кстати нравится, но так. понюхать.»
- берите и не парьтесь. вам нужна машина, а нынешний, даже если всё поймёт, переживёт как-нибудь,»
- но вы же понимаете масштаб ничтожности е притязаний.отно с иронией.просто при случае скажите,ч»
- если бы он не был готов, то на аборты меня бы отправил в обоих случаях. я бы в любом случае»
- ну я в целом не против ,мне нравится такой типаж»
- неа. нет. даже инстаграм ведет без фото, но для саудитов это нормально. но красавчик прям»
- у меня как то была такая проблема, вздутие было и боль,после обеда когда сидишь на работе.»
- плохо работает кишечник. пробиотики можно скушать и омежки такое могут давать»
- как повезет. па был 2 года в начале брака, все без приключений. после 1 родов па был редкий,»
- да, имется н з на непредвиденые траты и черный день»
- для проверок и их назначения вас для начала должен осмотреть врач и решить, какая вобще проверка»
- папашка конечно отчаяный. оставлять ребенка с постороним человеком если что то случится, в»
- нет. считаю себя не вправе лезть человеку в душу. от мужа жду того же.»
- так ты все время деньги брала которые тебе илья давал а тут типо неправильно это? или паша»
- знаете армейский принцип: у солдата не должно быть свободного времени если у мужчины появилось»
- ну он хоть сделал запрет на вывоз ребенка заграницу?»
- про застукал и вспомнил свои измены тоже знаю истори, даже поженились потом. а вот про их»
- кошмар! и что он алименты бастарду платит?»
- если деньгами обеспечивает, то с мужем. если нет - то нафиг он такой сдался.»
- как женский кензо его пролает и фото на женщинах в рекламе»
- я так и понял. и просто хотел что бы это озвучили вы, сами. в целом, я не знаком с частностями»
- если подозрения, что он изменяет или относительно его порядочности и тд, то конечно бы прочитала»
- фильм три орешка для золушки. как же я его обожала. он и сейчас у меня в колекци из книг была»
- вряд ли с кем-то теперь сойдусь. так, если на чай ходить друг к другу в гости.»
- да. разрешил бы. я не е хозяин, и если ей это принесет радость и счастье- пожалуйста. я вобще»
- а куда еще короче? тогда вобще получится до ушей что ли? мне кажется вам надо немного их отращивать»
- спасибо большое ! слава богу, все хорошо, уже давно дома»
- двух бросили после измен как узнали ,одну простили но там женщина больше мужа зарабатывает»
- я тоже бывает надеваю сорочку дома. сплю только обнажёная.»
- с короткой стрижкой будете выглядеть старше, ну и визуально волосы еще боле редкими будут»
- время помогает и переключение на что-то другое»
- если есть запрет, то мать должна каждый раз у отца получать разрешение на выезд. если просто»
- нормальный- это доктор хаус- и больше никто»
- мне 4,есть ребенок взрослый ,ну фото -это лучший ракурс в жизни я конечно попроще и рост всего»
- фото уже не очень новое ,ему почти год ,лень новое делать с ним»
- кто мешает обернуть вашу рельсу слоем пуха и патоки?и это будет высший клас!»
- одной. мне бесполезных мужиков не надо.»
- всю жизнь это вы зря жизнь непредсказуема и полна сюрпризов. завтра не знаешь, что будет.»
- у меня такое было два года назад на фоне сильных переживаний, только волосы стали лезть месяца»
- мне кажется, ей 40 и у неё пластика или обколотая.»
- очень интересно. и волосы прикольные кстати - как мокрая укладка»
- все хорошо. отлично сидит, цвет притягательный»
- хитрые звериохотники за привидениями»
- извините. он всё ещё надется, что вы ему позвоните или напишите.сам бы написал, да мужская»
- это не я, это подарок был шанель не возрастной, а класический мне еще шанель 19 и верт нравятся»
- а что в ней делать спать? мне нравится так ходить. а сплю я голая.»
- вышло-не вышло, но факт остается фактом»
- раскатывание на ролике, масаж, физиопроцедуры, силовые, плюс упражнения для осанки. обязательно»
- мне было бы пофиг. я вобще иногда покупаю мужские вещи - куртку, толстовку. у них интересные»
- займитесь чем нибудь - работа, хоби, учеба. главное, не сидеть, погруженой в свои страдания.»
- раньше не умела. сейчас обожаю копить, некоторые деньги вкладываю во что-то, чтобы приходили»
- это может быть 45 без спорта или 50. отсутствие спорта делает ваше тело грузным.»
- я всё люблю в сельском хозяйстве: и растениеводство и птицеводство. из растений что приходилось»
- в пижамах типа таких, как на картинке, или в платье»
- детский сад штаны на лямках. фотка в банковском приложени - что?»
- и фильмы не смотрели? а у мопасана вобще что-то читали?»
- а у вас доходы не позволяют или другая причина?»
- врачи из поликлиники все разные, но не все дают направление.»
- у вас круг спасательный там, где вобще должна быть талия»
- что. так вот быстро и для вас крайне неожидано?»
- это еще что такое? какую косметику?»
- да,не спрашивала,но на фото показала»
- специально посмотрела: у меня и у алкаша джинсы - молния пришита абсолютно одинаково»
- фотостарение от солнца я имею виду.в дубае тоже капец, я не понимаю как там люди живут и еще»
- мог бы, но не хочет на дядю уже работать. только на себя.»
- в вашем высказывани для меня со всей очевидностью проглядывает какой то даже садистический»
- да всего понемногу, наверно. помидоры, огурцы, лук зеленый, перец болг., баклажаны, морковь,»
- совсем разные и авторы и книги. милый друг я читала в пубертате,и она понравилась мне ,но»
- я вобще поняла, что сыворотка-как средство ухода имено мне не подходит. пробовала несколько»
- у меня тоже сегодня неплохой. библиотека меня забрала с пар уже хорошо! т. к. должны петь»
- лизожпов, которые выслуживаются»
- кризис 3,5-4 года у всех бывает. не только с разницей в возрасте. на кого-то вобще ни моложе,»
- мой муж тоже помогал бывшей жене, правда, у них требников был. кран починить на даче, машину»
- девочки, забирайте мою миниатюру 5й шанели, отливант гранд суара из моего скрина и ещё миниатюру»
- просто дурачок надо ближе .ближе ,а если делать дальше ,то только на косяк косяк можно провоцировать»
- я все же стараюсь ужинать в платьях по мере возможности ,жалко что после работы только такая»
- на молоденьких девушках вобще много что работает, у многих нет чуйки и должного самоуважения,»
- разной надо уметь быть, в зависимости от ситуаци и людей вокруг»
- это для лохушек ,девушка с нормальной внешностью и самоценкой за это время по тот играет как»
- машину взяли, а со 10 к прям нынешний обидится? я вас умоляю. поворчит для вида, мол гордость»
- это у него такое от собственой жадности.»
- так у него на себя денег нет. что просить деньги у вас, мог бы заработать на бизнесвы и сами»
- не, ну в принципе имет право так говорить. его льгота действительно вас не касается»
- а что на презики денег нет? раз такие вопросы возникают.»
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!»
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!»
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав»
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве»
- - 20 кг! у подружек шок! я супермодель! обладательница идеальных пропорций и соб»
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!»
- я сразу привлекаю всеобщее внимание! танцую ламбаду с моими тремя животами!»
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк»
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с»
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!»
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!»
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс»
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту»
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен»
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!»
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр»
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье»
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!»
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот»
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!»
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и»
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!»
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!»
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к»
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое»
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре»
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф»
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м»
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс»
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!»
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!»
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос»
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи»
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро»
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?»
- я выбрала правильное питание! уходят даже бока!»
- диета не подведет! как я худела после родов! - 4 кг за одну неделю!»
- лишний вес исчезнет быстро! - 5 кг за три недели!»
- - 8 кг за два месяца! шанс избавиться от лишних кило!»
- я в восторге от результата! мое тело стало стройным!»
- - 17 кг! я стала стройняшкой всем назло! влезла в джинсы 44-го размера!»
- диета без лишних калорий! как похудеть без строгих запретов!»
- моя диета - лучшее средство для похудения! я избавилась от 7 кг!»
- я избавилась от 34 кг и снова стала потрясающей стройняшкой!»
- как я стала стройняшкой! быстро худею! результат поражает!»
- кардинальное похудение! супер диета против лишнего веса!»
- диета чистит организм от лишнего веса! - 4 кг за семь дней!»
- жир тает без липосакции! - 17 кг за 30 дней! красивая попа и стройные ноги!»
- две недели к красивому телу! стройность тебе будет обеспечена!»
- - 10 кг за две недели! на этой диете не нужно считать калории!»
- супер результат за одну неделю! сногсшибательный рельеф!»
- диета строгая и эффективная! коррекция проблемных мест!»
- кардинальное похудение! как избавиться от пяти кг за две недели!»
- как избавить фигуру от лишних складок! эффективное очищение!»
- лучший рацион для красивой фигуры! мое тело обрело легкость!»
- сбрось лишнее! лучший рацион для красивой фигуры!»
- минус семь кг! я обрела совершенные формы!»
- эффективная диета! две недели к стройной фигурке!»
- диета довела мою фигуру до совершенства! - 500 грамм каждый день!»
- минус 7 кг! я обновила гардероб! старые вещи стали большими!»
- твоя фигура кардинально изменится! диета настроит обмен веществ!»
- - 43 кг! моя точеная фигурка к пляжу! сказала “нет!“ бокам и животу!»
- всего три дня на диете и моя фигура в идеальном порядке!»
- худеем считая калории! отличный рацион для похудения!»
- как похудеть на 5 кг! моя недельная диета! эффект потрясающий!»
- это фантастика! я похудела с 52 размера до 44! свобода из плена жира!»
- эффективный рацион! получи отличный результат за 21 день!»
- разгрузи свой организм за одну неделю! результат 100%!»
- я похудела на 9 кг! убрала живот! очистила организм!»
- прощай 52 размер! избавилась от 25 кг и ношу любимые вещи!»
- пирожное каллы»
- салат “новогодний венок“»
- свекольник по старославянскому рецепту»
- торт зебра из темного шоколада. украшаем сахарной пудрой.»
- сельдь с яблоками, огурцом и зеленью»
- коктейль (лонгдринк) с портвейном»
- блинный торт с "нутеллой"»
- каннелони с томатной пастой»
- бабка творожная паровая»
- малиновый торт с легкой начинкой из йогурта»
- шашлык из молодой картошки»
- салат с малиной и фетой»
- канапе с икрой»
- рис жареный с тушенкой, морковью и болгарским перцем»
- чай черный брусничный»
- полезные шоколадные маффины без муки»
- кофе медовый»
- кофе по-итальянски»
- сказочный карп»
- икра морковная»
- маринованный лук жемчужный и рубиновый»
- бутерброд с брынзой и луком»
- котлетки дурашки»
- оладьи дрожжевые»
- пеппероната»
- закуска “оранжевое настроение“»
- кокосовый пирог с лаймом»
- чай с маракуйей и мороженым»
- хот-дог по-домашнему»
- крендельки, жаренные во фритюре»
- мини-пицца “цветок“»
- салат летний»
- горячее ёжик в сметане»
- клубника в собственном соку»
- апельсиновый манник с помадкой»
- окрошка на кефире и минеральной воде»
- кускус с мясом и изюмом в тыкве»
- пастушьи сумочки»
- кисло-сладкий диетический салат»
- салат из перца»
- салат "объедение"»
- караси, запечённые в сметане»
- торт "семейный"»
- брецели»
- курица в меду»
- тыквенный кекс “рождественский“»
- диетическое мороженое из греческого йогурта»
- торт домашний “карамельный“»
- яичная паста-намазка»
- запеченые грибочки»
- креветки в пиве»
- отбивные с помидорами»
- пирог с сухофруктами и яблоками»
- сливочно-грибной тост»
- чирбули: грузинская яичница»
- вы любите естественность или не боятесь экспериментов в одежде?»
- ты отлично знаешь своего супруга или стоит уделять ему больше внимания?»
- вы любите свою работу или ситуацию на работе комфортной не назовешь?»
- ты впадаешь в эмоциональные крайности или не склонна к экзальтации?»
- в твоем доме царят хаос и бардак или ты отличная хозяйка?»
- в какой сфере вам лучше искать работу: в предпринимательстве, науке или в социальных»
- ты затрачиваешь на домашнюю уборку минимум времени или в твоем доме все сверкает»
- если бы ты была начальником, подчиненные тебя бы боялись или по-настоящему уважали?»
- ты неуязвима перед стрессами или в каждой ситуации чувствуешь напряжение и дискомфорт?»
- ты абсолютно безрассудна или есть чувство меры?»
- ты самостоятельный человек или не берешь ответственность за свои решения?»
- оптимизм помогает преодолевать преграды или все видишь в черном цвете?»
- окружающие считают тебя скучной или интересной личностью?»
- ты на своем месте или пришло время менять работу?»
- ты всегда говоришь правду или вовремя можешь смолчать?»
- ты счастливый человек? тебе по плечу любые трудности?»
- ты здраво относишься к своему здоровью или слишком мнительна?»
- ты к любому делу подходишь творчески или не развиваешь свои таланты?»
- ты не веришь в свои способности или ты настоящий генератор идей?»
- с тобой рядом легкомысленный мужчина или педантичный и всезнающий?»
- ты гостеприимная хозяйка? умеешь создать непринужденную атмосферу?»
- вы лёгкий в общении человек или вам бывает трудно располагать к себе новых людей?»
- тебе любая проблема по плечу или впадаешь в отчаяние?»
- у тебя открытое сердце? можешь подружиться с каждым?»
- ты обидчивая? с легкостью можешь вспылить?»
- ты не управляешь своими эмоциями или держишь себя в руках?»
- твой цвет волос тебе идет или пришло время кардинальных перемен?»
- тебя обмануть - проще простого или не доверяешь ни одному слову, сказанному мужчиной?»
- ты неромантичная натура или прислушиваешься к своему сердцу?»
- тебя любят по-настоящему или он еще не влюблен в тебя?»
|
vip клубы | онлайн +670 |
|
|