я примерно тоже так питаюсь!)
Привет, девочки! Решила рассказать и я свою историю.Маленькая я была худенькая. Этому не могли помешать даже летние каникулы, проводимые от звонка до звонка у бабушки-дедушки на даче в Подмосковье, потому что девчонка я была активная и дружила только с мальчишками, друзьями моего младшего брата. Игры соответствующие: всякая беготня, бадминтон – с утра и почти до ночи. Так что бабушкины вкуснющие пирожки и вареники сгорали без остатка. Но потом, лет в 11, я начала взрослеть. Без майки с мальчишками уже не побегаешь, да и вообще… Короче, с такими мыслями я провела первое «лето на диване». Но все равно каждый день каталась на велосипеде и пару часов бегала на улице. А потом построили дачу на новом участке и продали старую. На «новой» даче дом еще никто не построил, дорог почти не было, так что не то что не с кем было играть, но даже на велосипеде кататься было негде. Вот тогда я начала основательно залегать на лето на диван. А кушала много: бабушка кормила нас с братом одинаково обильно (он не поправлялся, во-первых, потому что мальчик, во-вторых, потому что с первого класса занимался дзюдо), а все время между завтраком, обедом и ужином мы грызли всякие вафельки и печеньки. Таким образом, с каждым новым летом увеличивался мой животик, каждый раз не застегивались старые джинсы и покупались на размер больше… И так до 16 лет. В 16 лет я перешла из своей школы в лицей. Новый коллектив, то-сё; поэтому, когда в сентябре мама предложила поехать с ней и братом в Крым, я отказалась. Три недели жила вдвоем с папой и кормила себя сама всякими вкусностями. Рацион был такой (не смейтесь, тогда я еще не думала о питании): на завтрак манная каша на молоке с сахаром (до сих пор не могу понять, почему именно манная?), в лицее пара булочек или, когда девчонки пугали «Желудок посадишь!» - вкуснющий майонезный салат с котлеткой. Дома варила кастрюлю макарон и до вечера все съедала. Неудивительно, что к маминому возвращению меня разнесло так, что она даже рискнула мне об этом сказать. А я как-то не замечала, привычки взвешиваться не имела, хоть весы и были. Единственное, что меня удивляло, так это почему на мне джинсы смотрятся не так, как на девушках в журналах… Потом влюбилась в мальчика, а он в меня нет… (а надо сказать, что в школе я была из категории отличниц, хоть и не совсем ботаников; была скромница, и до лицея ни с кем не встречалась). Это было зимой. Еще я узнала, что меня считают «никакой», да и неудивительно – пухленькая девочка с прямыми волосами, которая даже не красится никогда. В общем, к весне я была полна решимости, что-то менять. Главным образом, фигуру. Мне было 16 лет. Подвернулась японская диета, хотя на ее месте могла быть любая другая. С чем я к ней пришла: рост 170 см, 64 кг, талия 77,5 см, бедра 96,5 см, нога вверху 60. Если отойти от цифр: у меня был очень пухлый живот, бедра плотно соединялись, и еще было аж 4 груди (две из них подмышками). Японская диета прошла очень легко: все две недели мы вместе с подругой (вместе сидели) мечтали, что съедим, когда диета закончится. Мне снилось мороженое из трех шариков, политое шоколадом. Честно. Надо сказать, что результат меня, никогда до этого не сидевшую на диетах, поразил. Я скинула 4 кг, в частности 4 см на талии. Джинсы висели. Конец диеты пришелся на 9 мая, а к подруге приехали в гости голландцы, и мы вместе пошли в пиццерию. На пути из пиццерии домой я с ужасом почувствовала, что джинсы опять плотно обхватывают бедра… Дома опять глянула в брошюрку японской диеты, где черным по белому написано было: «Диета в течение короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют положительный результат, по крайней мере, на трехлетний период» – далее шел рацион на неделю и постскриптум: «С 8-го по 13-й день диету следует повторить. А после потери 7-8 кг веса можно 2-3 года питаться нормально». Изорвав брошюру в клочья, я сожгла ее в пепельнице. Рассеивая пепел по воздуху, другой рукой я писала заявление в суд… шучу, конечно. Благодаря этой диете я поняла главное: на кем-то другим придуманных и расписанных диетах не похудеешь, потому что снится мороженое; но зато они могут дать толчок к дальнейшему продумыванию питания, ведь так не хочется, чтобы вернулись 4, 5, 20 таким трудом скинутых кг, пусть это и была всего лишь вода и содержимое кишечника. Благодаря статье в одном журнале (не скажу каком!), в которой девчонки из редакции испытывали разные способы похудеть, я решила считать калории. И опять же благодаря этой статье решила ограничить себя 1000 ккал в день. (К этому времени 2 кг в меня уже вернулось). Нашла в интернете таблицу калорийности, распечатала, и начала считать. По качеству продукты не ограничивала, то есть ела и тортики, и бутеры, и пирожки. Но потом моя фантастическая смекалка подсказала мне то же, что, наверно, и всем худеющим: овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов можно при той же калорийности съесть больше, чем тортиков и отбивных. Долго ли, коротко ли, начались каникулы. Я поехала, как обычно, на дачу к бабушке. Я очень-очень боялась поправиться, поэтому старалась есть только овощи, фрукты (все свежее, с грядки, только пойди и сорви), нежирный творог, нежирный йогурт и вареные яйца. В день выходило от 800 до 1300 ккал. Тогда еще я не понимала, как это мало. Плюс каждый вечер я занималась: 2 сета на пресс (100 прямых скручиваний, 30 обратных, 30 подъемов прямых ног в положении сидя, 50 раз «велосипед» - это все без перерыва; дальше пара минут отдыха – и второй такой же сет) и пара упражнений каланнетик на разные мышцы ног. Все бы ничего, но где-то через месяц у меня прекратились месячные, но мне было все равно – я ОЧЕНЬ боялась поправиться. Да, забыла сказать, весов там не было, зеркала большого тоже, так что я не могла понять, худею или нет. Думаю, если бы лето продлилось на пару месяцев больше, я бы пополнила стройные (простите за каламбур) ряды анорексичек. В сентябре я вернулась домой. Встала на весы и ошалела. 51 кг! То есть всего я похудела на 13 кг. Вся одежда просто сваливалась. 
Дальше свершилось чудо. Я поняла, что надо восстановить месячные, а дневной рацион выстроила, начитавшись Монтиньяка. И где-то в то же время нашла в поисковике Галю и зарегистрировалась, но особой активности не проявляла.Вечером оставляла возле подушки яблоко, проснувшись, съедала его, потом то-се, водные процедуры, на завтрак овсянка на молоке и пара ложек сухофруктово-орехово-лимонной смеси. В лицее перекусывала яблоками, ела в столовке овощной салатик с котлеткой, или кашку. На обед/ужин (не знаю, как назвать прием пищи около 5 часов, если обеда не было) - тушеные овощи, иногда вареное яйцо. И еще подсела на сыр. Каждый день взвешивалась, и если видела, что поправилась, разгружалась на яблоках. Но зимой я наткнулась на диету Аткинса. Как раз сезон фруктов-овощей закончился, я начала поправляться. И я сказала углеводам – любимой овсянке и сухофруктам - “нет”. (Сейчас понимаю, что хоть зерно истины и есть в ограничении углеводов, все равно такое питание заставляет организм худеть исключительно обманом; может, кому и подходит, но не всем.) Неделю ела вареные яйца. Само собой, сильно похудела. Дикая слабость, головокружения, запоры… Удивляюсь, как жива осталась. Где-то год точно, может и больше, ограничивала углеводы, питалась в основном сыром и яичницей (это потом, когда его хорошо обругали, дядя Черных из комсомолки начал напирать на необходимость овощей; сначала же лозунг был “Налегайте на мясцо – и уменьшится пузцо!”), развлекалась глицериновыми клизмами, пила слабительное, постоянно срывалась во всяких кафе и на днях рождениях на тортики, рис, могла просто купить буханку хлеба и съесть, потом опять слабительное… Как вспомню, так вздрогну! Единственное, от чего никогда не отказывалась – это спорт. В зал не ходила, но дома почти каждый вечер качала пресс, стала делать комплекс “Ножки мирового стандарта”, качала руки, спину. В общем, я запуталась и потерялась. Из-за аткинса боялась углеводов как огня, а сыра могла слопать грамм 300 за один присест. Читала на Гале гениальнейшую статью, выложенную некоей Екатериной (тезка моя!), хотя, судя по комментариям, ее и раньше выкладывали. Там есть такая фраза: “Нельзя “сходить” с этого пониженного калоража, нельзя “перепрыгивать” на другие диеты, какими бы перспективными и заманчивыми они вам ни казались.” Теперь, после трех лет борьбы с собой, я при том же росте вешу 60 кг, но это уже не только за счет жира. Моя талия уже не 77, а 67см. Грудь у меня хоть и небольшая, но одна, вторую убрала, тренируя грудные мышцы. Попа особых проблем не доставляет (фигура скорее “яблоко”, проблемы с талией и животом), так что просто иногда растираю жесткой мочалкой, чтобы целлюлиту неповадно было. Но самое главное: теперь я знаю, что делать и как быть. 1) Прикинуть калорийность дневного рациона. Основной обмен около 1300, значит, 1500-1700 ккал можно съедать смело. Если кто хочет похудеть, то калорий 1200-1400 в день. 2) Что есть. Во-первых, белок: около 1-1,5 г на кг массы тела, то есть при моем весе 60-90г (240-360 ккал): творог, белки яиц; растительный белок круп и бобовых. Жиры: максимум 30г (300 ккал), лучше растительные, в идеале полиненасыщенные (мне кажется, они вообще не откладываются, а только идут на обновление клеточных мембран, да и снижают холестерин), можно растительные и животные жиры в соотношении 1:1 (все равно от них никуда не денешься): растительное масло (оливковое, подсолнечное, надо еще купить льняное – говорят, оно гадкое), орехи, желтки яиц, молочный жир молока, кефира (пусть его там и 1-3%), в той же овсянке жира около 9%. Но откровенно жирные продукты – сливки, сметана, сливочное масло, сыр – решила исключить. Углеводы. Должны восполнять потребность в энергии, по моим подсчетам, получится минимум 840 ккал. А то и вся тысяча! Но сюда входят и сладости, и крупы, и овощи-фрукты, и молочный сахар. Все знаем про гликемический индекс. Я пришла к выводу, что с утра можно побаловаться и продуктами с высоким ги, к вечеру же лучше выбирать “хорошие” углеводы с высоким содержанием клетчатки. Не могу не повторить прописную истину: чем выше ги, тем больше глюкозы одномоментно поступает в кровь. Если это произошло утром, то вся глюкоза “сгорит”, дав энергию, и не запасется в виде жира. А если на ужин поесть сладенького, то глюкоза не найдет выхода иного, кроме как в гликогене печени и мышц и жировых депо. А так как гликогена всего в организме около 350г, то… угадайте с трех раз! И вообще. Предпочтительнее углеводы со средним и низким ги: макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, бобовые, овощи, ну и т.д. Кстати, во фруктовых соках ги намного выше, чем во фруктах, так что лучше ими не злоупотреблять. Я их почему-то совсем не пью, не люблю как-то. 
В общем, мой рацион теперь выглядит примерно так: Завтрак (7 утра): овсянка (4 столовые ложки=50г) на воде пополам с молоком с изюмом или грецкими орешками, если есть дома что-то сладкое и хочется неимоверно – то пожалуйста, но только зефир, пастила, варение (нежирное, в общем. Никакого песочного печенья, сдобных булочек, шоколада, тортиков. Если оооооочень невмоготу, то немного.) Перекус (10-10:30): пара яблок или любых фруктов, или овощей – что есть с собой. Обед (13:00-14:00): тоже углеводный. Макароны, или гречка, + обязательно овощи: хотя бы салат из капусты. Или, как вариант: нежирный творог или кефир. Опять же, смотря что возьму с собой. Дальше по обстоятельствам. Если пары до пяти, то в шесть я дома. Ужинаю творогом, белком яйца и пью зеленый чай (если больше никаких особых телодвижений не предвидится, то углеводы не ем, максимум огурец-помидор). Могу купить где-нибудь себе творожок и перекусить им в универе, тогда дома уже не ужинаю, только пью много того самого зеленого чая. Главное – разнообразие. Стараюсь покупать и есть разные крупы, макаронки разной формы, очень люблю черный хлеб и иногда ем его по утрам. Фасоль. Очень вкусные супы-пюре получаются из любых овощей: овощи варятся в небольшом количестве воды, вынимаются шумовкой, измельчаются в пюре в блендере – и обратно в бульончик, соль-специи по вкусу; вуаля – диетический обед готов. По пятницам или понедельникам стараюсь разгружаться. Причем не мучаю себя голодовкой, просто кушаю мало-мало овощей и кефирчика, стараясь уложиться в 600-800 калорий. Пью воду и зеленый чай - кроме них я в принципе никогда ничего не пью, иногда чашка кофе. Периодически (4-5 раз в неделю, не каждый день) качаю пресс, руки (элементарные упражнения с гантелями), ноги (приседания, плие, наклоны – все с гантелями, упражнения каланнетик, растяжка), спину. Уфффф, вот так и живем, девочки. Надеюсь, не сильно вас утомила! Напоследок хочу сказать огромное спасибо Гале за то, что она есть как таковая, а вам всем, девочки, что вы все такие отзывчивые, всегда готовые помочь и поддержать! Все такие разные, мы похожи в одном: мы хотим стать лучше, готовы бороться с собой; поддерживая других, мы подкрепляем и свою силу воли; не сдаемся, несмотря на неудачи и всегда полны оптимизма и веры в себя! Да-да, и не говорите мне, что это неправда, что был срыв, и все зря. Ничто не зря, ведь даже неудачи дают нам главное – бесценный опыт! Дорогие галчата, спасибо вам, что вы есть, спасибо за советы, за статьи, за поддержку, за общение! Спасибо, что всегда поделитесь маленькими хитростями, подскажете мотивацию и никогда не оставите без ответа ни один вопрос! Хочу пожелать всем на всякий случай сильной воли, и, главное, веры, что все получится!
автор: vosto4naya  5.0
|
начало обсуждений»
-
Молодчинка!!!
я примерно тоже так питаюсь!)
-
Спасибо за интересную статью!Восхищаюсь твоим упорством,целеустремленностью и трудолюбием!Молодец!
-
Спасибо за прекрасную статью, на основе личного опыта! Молодец!
-
молодец, что нашла то, что тебе подходит!! а ведь это самое трудное из-за обилия разнообразных диет!
-
огромное спасибо за замечательную статью
-
Умница, Катька!!!!!!!!!! все по полочкам разложила!!!!!!!!!!
-
Молодчинка))))))
-
ответ для: babyprincess
Надеюсь!! Буду очень рада, если кому-то мой рассказ поможет...
Главное остановиться и подумать, не гнаться за быстрым результатом - и все получится! “Тише едешь - дальше будешь“ - это тот самый случай.
Удачи!!!!
-
ТЫ в своих “мучениях“ точно описала мою жизнь сейчас...! может, хоть твой рассказ меня вдохновит)
-
ответ для: Чиркова
Спасибо!!!
-
ты молодеец , мне теперь понятно , что такое ги пасибо большое . Ты очень положительный пример
-
Н-даа... Сколько же людей калечит свое здоровье в поисках счастья похудения. А потом всю жизнь лечатся. Хорошо суметь вовремя остановиться и восстановиться.
читать все дневники- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой!»
- каких людей ценят руководители?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, если люблю его.»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- как не уставать?»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- как вам это свадебное платье?»
- кто делал колоноскопию под седацией? терпимо?»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- реально ли найти фото человека, если в соцсетях ее нет и по поиску не найти?»
- любите роллы?»
- можно получить вычет за медуслуги, оказанные в 21 году. вычет мне одобрили теперь я узнала, что так не могло быть!»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в дубак, потом обратно? мне кажется для иммунитета»
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые сильнее мужчин!»
- у вас бывает такое, что человек относится к вам нормально, но вы не знаете о чем с ним общаться и предпочитаете молчать?»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- какая сумка вам больше нравится?»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару заявок, уже третий день тарабанят с разных номеров!»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- привет всем! сегодня меню будет с элементами каких-нибудь вкусняшек но постараюсь»
- отвеса не было, но пока только в режиме раскачки. всё будет хорошо, настрой есть.»
- уезжаю на учёбу.господи, как же хочется спать. будильник был на 4:29, есесно встала»
- вчера у меня даже не было возможности зайти на сайт, работы вагон и маленькая тележка.»
- морковный суп моро используется как натуральное средство в медицине и ветеринари»
- всем привет.спала сегодня плохо, проснулись ночью из-за громного звука на улице.»
- всем доброго утра.вчера спать легли в половине девятого. вроде как выспалась. работы»
- пью кофе, сварила в турке, оставлю гущу сегодня же сделаю кофейный скрабик, у меня»
- чтобы отделить мякоть авокадо от кожуры, можно просто выскрести е ложкой в миску»
- сегодня настроение получше, я бы даже сказала настрой, он прям боевой, вчерашня»
- я уже расказывала, что у нас почти отключено отопление. и сразу у меня в ваной появился»
- утром встала когда взвесилась, поняла что мне надо начать своё утро с какой-то физической»
- сегодня у меня попытка разгрузиться номер два, своим сегодня с утра сказала, чтобы»
- эту неделю я буду без весов, да и следующую тоже, те что были у меня весы случайно»
- 5 погода сегодня супер, обещают 12 градусов очень хочу погулять, но на работе дурдом,»
- великий пост 28/48.впереди ещё 3 недели поста, но уже легко его держать и организм»
- ну прям поздний добрый вечер»
- не было у меня утром никакого отвеса, а всё потому что начав день правильно, питание»
- сейчас собираемся и едем в город до воскресенья, так как дети в онлайне есть возможность»
- разгрузочная диета из сухофруктовпоказания артериальная гипертензия, недостаточность»
- сегодня у меня очередная попытка сделать разгрузочный день, если получится то всё»
- всем доброго утра.я сегодня отлично поспала.забыла часы снять и он мне выдал почти»
- все,отстрелялась! вот приехала домой,это еще быстро приехала,один папа довез до»
- 1. доброго утра четверга галчатки! хорошего дня, замечательного настроения и немножко»
- советы на 5-й луный деньрекомендуется:- раздавать долги.- завершать начатые дела.-»
- лёша у меня вопросы такие фразы интересные выдаёт откуда он вобще это взял не понимаю,»
- 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня поеду забирать машину из ремонта,»
- хороше доброе утро! на улице погодка чудесная, сегодня обязательно покататься надо»
- мой сон:оценка сна: 93время общего сна: 08:28время глубокого сна: 02:04время лёгкого»
- нам передают на дня три дожди, а дожди сейчас мне бы не помешали, потому что огород»
- погода до сих пор не солнечная. тучи стянули небо.а такие надежды я возлагала на»
- ой, девчата, просто пц, как я устала. сегодня день невозможный просто. дети подарили»
- сегодня с утра уже с мелкой загадки поразгадывали и почитали. сейчас с вами немного»
- доброго вечерочка, дорогие девочки! завтрак так хорошо начинался, прям можно сказать»
- вчера снова выполнила норму шагов и прошла 1050.в обед такая жарюка у нас была,»
- да, да, аналогичноя ещё могу понять жение от полового акта микрофлоры разные, но от игрушек.»
- в ранем детстве мама включала нам пластинку про львеночка, который пел только я все лежу и»
- скоре всего не смотрела, да и что что-то читала, не припомню. не мой жанр»
- ну сколиоз вы не исправите. а для хорошего мышечного корсета нужен спорт. и масаж желательно,»
- редкое и страное. что-то между именем и отчеством.»
- он уже с вами растался, считайте»
- потому что другая культура, другой менталитет, и отношение к славянкам у них заведомо предосудительн»
- не знаю как вам, мне в 7 класе 13 лет почти было»
- нет, не похожи. если только образом. и на этом фото лицо как маска.»
- просто интересно. у меня это возникает спонтано. когда общаюсь с человеком. всегда вижу не»
- и что? меня вот недавно одна пара попросила их сфотографироват я согласилась, сделала красивые»
- да, мне тоже кажется, что элемент конкуренци в подобных отношениях обостряется до максимума.»
- у меня подобное бывало и есть. тоже не знаю в чем дело»
- у эмы бовари всего-то 2 любовника было окромя мужа»
- это официально отчество ярославовна, а в разговорной речи ярославна»
- которую звали ефросинья, кстати. ефросинья ярославна»
- а причем здесь внешность? если человек не приятен внешне, к нему просто не подходят, и уж»
- пока что ничего, жение присутствует всегда»
- ага, у локситан еще есть с вербеной, но он вроде как мужской идет. второй не пробовала»
- что ты можешь мужа так любить»
- голос не маловажен. как и запах, например.»
- я телефон мужа не проверяю, не смотрю и не трогаю много лет уже. будет лежать открытый не»
- нет, меня маргарита любит, но мой имидж на сайте заставляет её скрывать свои чувства скоро»
- и фильмы не смотрели? а у мопасана вобще что-то читали?»
- работа помогает. желательно интересная»
- для меня это нудные и дотошные люди. которым что не скажи, какую тему не начни обсуждать,»
- дай бог ему здоровья и терпения»
- сам мужик чтоли.что-то смутило. человек неприятный кого сфоткала.»
- нормальный- это доктор хаус- и больше никто»
- средство экстреной контрацепци не судьба принять?»
- не считаю это позорным для себя. любой человек, по определению не в состояни прочитать все»
- что великовозрастно мужик делает на женском форуме?»
- не представляю, чтоб мужчина принял ребенка от любовника. если такое и происходит, то наверно»
- работящих и любителей лизнуть зад»
- какие бады пьёте?причина может быть в этом.»
- бренд , у них все запахи шикарные, правда я моюсь мылом, но понюхать люблю их»
- на вкус и цвет приятелей нет. и если девушка не нравится одному парню не его типаж, то другому»
- если дальше не будете работать, то можно уйти. если пойдёте на другую работу, то где гарантия,»
- ну конечно вы умне учёных. хорошо»
- две недели- вполне достаточный срок, чтобы очароваться, разобраться и разочароваться. ну понял»
- видимо, вам не подходит физика и химия процеса»
- просто давайте признаем, что вы безграмотный человек и на этом закончим. понимаю, правда глаза»
- но почему то банально сказать, что у девушки плохая внешность никто не хочет. имено это в»
- так и есть , нам считают по тарифу , от руки все подсчеты . считают нам по квитанциям, типа»
- это посткоитальный цистит. причин тому несколько. одной из них может быть особеность вашей»
- а нормальный - это какой, по-вашему?»
- мне нравится ваш принцип - выдержать паузу, потом отреагировать это показатель взрослого,»
- реальные проблемы, после которых поймете, что страдали фигней хорошо помогает физ нагрузка»
- мои достижения: две вишни молодых, две грядки клубники, малина, расада огурцов сильно вытянулась,»
- забейте на него. не все одинаковые.»
- 5 каких, так как низкого роста. спорт вас ждёт.»
- да, очень общительная, позитивная, веселая»
- мне было бы пофиг. я вобще иногда покупаю мужские вещи - куртку, толстовку. у них интересные»
- сразу вспоминается жестокий романс и лариса огудалова.редко кстати, имя. я еще не встречала»
- я знаю две полиаморные семьи и они очень гармоничны, но это требует такого совпадения личных»
- привет. на даче дерево ирги ,мама дала саженец лет 10 назад.мотивиров полезна при куче пробле»
- не ожидала увидеть на вас такой сексуальный образ.»
- значит он был занят боле важными делами, чем ваши звонки и собщения. и что вам еще из доказательств»
- продолжайте бояться дальше. от парня можно забеременеть, а он может бросить. и может он вобще»
- пошлое платье, судя по виду спереди»
- вряд ли с кем-то теперь сойдусь. так, если на чай ходить друг к другу в гости.»
- где такое было? в роси запрещено многоженство.им нужен был секс втроем и они его получили.»
- а шо ей одного мало? так она немецки никогда не выучит»
- зависть удел слабых, а я не такая»
- прикинь, я не заметила, что она всябитая»
- сидит норм, но само платье. интересно, куда вы его оденете»
- вы уверены, что проблема в телефоне, а не в наушниках?»
- почему только на двух стульях ? а где тот мужчина, который вас содержитвы сами писали! ?»
- потому что имено эта сыворотка боле агресивная, чем виши. попробуйте что-то одно убрать и»
- спасибо. ежовик сама пила от нервов, эфекта как то не увидела. но для мамы все же поизучаю.»
- проснулась нехочуха?чо снилось красавице?»
- огурцы, помидоры и цветную капусту-потому что я это люблю! остальное люблю не настолько, чтобы»
- в этой блузке только одно это осталось ,я е одела только один раз и все»
- с длиной футболкой мне не нравится, я бы поменяла е на футболку покороче»
- ярославна ярославовна каламбурдополне ярославна тоже правильный вариант»
- похвально! приятно всегда иметь дело с адекватным человеком, даже в общени»
- я предпочитаю нормальных, кто ценит мои мозги и собразительност и закрывает глаза на мелкие»
- да видимо он просто со всеми колегами так общается, а вы придумали какую-то симпатию с его»
- это не столько себя проявить, как побыть другой, и слить, выразить какую то накопившуюся агресию.»
- помогает, мужчины относятся благосклоно , особено отчетливо ощущаю это в обществе девушек»
- ярославна: звучит скоре как отчество, чем как имя. как имя для меня как-то не воспринимается,»
- кило 50, нормальная, стройная. люди тут реально толстых не видели, раз пишут подобные глупости.»
- ну конечно проблема в мужике. даже вот вас, автор, взять. вы во всех своих темах и пытаетесь»
- вон в соседней теме про альфонса,женщин ему 70 тысяч в месяц даёт и он довольный и верный.»
- ну надо же,я бы даже не подумала что на отчество похоже»
- чувствую по его поведению. да и выглядит он еще пока не на 30точку»
- время помогает и переключение на что-то другое»
- можно много лет и не получать хороший доход - это как получится, таких собствено большинство.»
- дюймовочка с илюстрациями юли гуковой.»
- я ни от кого из диабетиков не чувствовала особых запахов»
- плюс музыка на этом телефоне в беспроводных наушниках заедает каждые 10 секунд,а в проводных»
- он находится в поисках другой девушки.мужчины вобще гораздо быстре переключаются с одного»
- здесь уже от девушки зависит, по крайней мере у не есть выбор.»
- обычная гормональная ломка. пройдёт.»
- все таки кажется маловата, и рукава вроде как короткие выглядят.»
- ну. я не знаю. как этот парень и другие мне столько раз говорили, что со мной хорошо, что»
- вербена, с водорослями и оливковым маслом тоже неплохие»
- сама нахамила и получайте в ответ.вижу у вас истерика, но я оставляю вас с ней наедине.»
- то есть вам не боле 35-ти, а возможно ещё меньше. но у вас знакомые, которые создали семью»
- не боле, чем при присутстви двух женщини и ограничени ресурсов на них и их детей вобще, конкуренция»
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект»
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!»
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!»
- я сразу привлекаю всеобщее внимание! танцую ламбаду с моими тремя животами!»
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме»
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!»
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!»
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!»
- я похудела ради свадьбы! минус 20 кг - мой стимул идти дальше! муж в восторге, а»
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ»
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало»
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!»
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!»
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!»
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот»
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об»
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!»
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!»
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!»
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!»
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!»
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в»
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!»
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав»
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас»
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн»
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит»
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс»
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю»
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле»
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф»
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!»
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!»
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!»
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для»
- за две недели я снизила вес! - 10 кг! строго соблюдаю диету!»
- минус 15 кг! потрясающий эффект: корректируем обмен веществ!»
- - 35 кг и 29 см! мне надоело видеть жирное тело! сменила три размера!»
- за месяц я сбросила 9 килограмм! мой путь к красивому телу!»
- - три кило за неделю! как получить идеальную фигуру!»
- - 45 см и 29 кг! моя шикарная фигура! вместо животика накачанный пресс!»
- мое тело в идеальной форме! диета всегда работает!»
- я реально худею! потрясающая легкость и стройная фигурка!»
- интенсивная сушка! - 25 кг! я больше не пышка! у подруг моя фигура вызывает зави»
- забыть о сладком и похудеть! за две недели минус 5 кг!»
- супер диета! я не просто похудела! легко держу результат!»
- гороскоп на 2020 год: рак»
- я помогла своей фигуре стать стройной! освободилась от лишнего!»
- - 8 кг за месяц! ушли объемы! я получила желаемый результат!»
- всего три дня на диете и моя фигура в идеальном порядке!»
- - 10 кг за 10 дней! потрясающая диета очищает организм и уничтожает жир!»
- получи плоский животик! - 500 грамм каждый день!»
- я сделала фигурку под бикини! как за месяц похудеть на 10 кг!»
- ради стройности я сажусь на диету и занимаюсь спортом!»
- минус 15 кг к 8 марта! фигурка на миллион! моя диета против целлюлита!»
- потрясающий результат за неделю! выбери правильную диету!»
- диета - твой шанс легко похудеть на пять кг за две недели!»
- долой лишние кило! диета помогла мне сбросить вес!»
- мой опыт! диету испытала на себе! без мучений, срывов и голода!»
- - 27 см и 22 кг! моя победа: горит жировая прослойка! талия с 87 см стала 60!»
- эта диета - мой путь к идеальному телу! 100% результат!»
- ты забудешь о лишних кило! вес уходит безвозвратно!»
- - 5 кило и никаких проблем! сантиметры тают на глазах!»
- моя осиная талия! стала стройняшкой всем назло! диета подарила потерю 24 кг!»
- диета убрала бока! я вернула фигуре стройность!»
- как уменьшить объемы! стремительно уходят бока!»
- - 8 лишних килограммов за один месяц! разгрузи свое тело!»
- диета довела мою фигуру до совершенства! - 500 грамм каждый день!»
- строгое соблюдение диеты гарантирует потрясающий результат!»
- диета - твоя точка отсчета в борьбе с жиром! произведешь фурор среди подруг!»
- салат оливье из ветчины, огурцов и консервированного горошка. салат заправляем м»
- кружечный кекс»
- пышки с колбасой»
- малиновое варенье»
- детские оладьи»
- глинтвейн»
- мягкий сыр лабане из коровьего молока»
- ризотто с соусом песто из миндаля»
- ужин в горшочке»
- сырный гратин из креветок с чили»
- 10 способов окраски пасхальных яиц»
- куриные ножки праздничные»
- кальмары с сыром и чесноком»
- паштет из баклажанов и творога»
- баранина запеченная»
- блинчики из кабачков с начинкой»
- азу из говядины с жареным картофелем»
- десерт “рафаэлло“ из чернослива»
- виноградный кекс»
- салат с кальмаром и овощами новогодний»
- котлеты из кабачков»
- олькины конфеты»
- салат из печеного перца»
- стейк из свинины летняя ночь»
- салат слоеный с ананасами»
- лагман с домашней лапшой»
- свинина запеченная в аджике»
- салат из сырых овощей»
- хрустящие треугольники с мясной начинкой»
- кныши из дрожжевого теста»
- блины из овсяных хлопьев»
- яично-лимонный кекс»
- салат “альтернативная мимоза“»
- каша гречневая с грибами»
- песочный торт с фруктами в желе»
- греческий суп с фрикадельками»
- ужин уставшей хозяйки»
- стожки из фарша»
- тертый пирог»
- борщ с квашеной капустой»
- французский рисовый салат»
- капуста по - петровски»
- щука под пряным маринадом»
- печенье овсяное»
- пирог к чаю из варенья»
- маринованный чеснок»
- салат “виртуоз“»
- коньячная баба»
- кабочковый пенёк»
- домашняя пицца без дрожжей»
- маковые пышки с ванильным соусом. тесто подходит для мультиварки, духовки, хлебо»
- острые куриные крылышки с луковым джемом»
- кетчуп домашний на зиму»
- салат “две стихии“»
- утка с медовым соусом»
- тебе нравится подглядывать за другими или нет такой склонности?»
- ты разборчива в мужчинах или соглашаешься на каждое приглашение провести время?»
- ты все сделаешь основательно или не вникаешь в мелочи?»
- твой мужчина предан тебе или недостоин тебя?»
- ты очень любишь развлечения или привыкла жить тихой, размеренной жизнью?»
- ты зависима от своего мужчины или в ваших отношениях царит гармония?»
- твой друг влюблён в тебя или ты в него?»
- ты ведешь слишком бурную жизнь или ты редко развлекаешься?»
- ты сумасбродна или отличаешься благоразумием?»
- ты очень общительный человек или любишь побыть наедине сама с собой?»
- ты находишься в гармонии с собой? любишь жизнь?»
- ты получаешь удовольствие от жизни или очень серьезно все принимаешь к сердцу?»
- ты организованный человек или она то проявляется в твоих действиях, то исчезает?»
- ты зависима от соцсетей или относишься к ним с безразличием?»
- ты не прочь полениться или в тебе нет ни капли лени?»
- мелкие неприятности много значат для тебя или не обращаешь внимания на них?»
- ты - виртуоз любви или не скоро придет к тебе любовь?»
- ты с легкостью сбросишь ненужные килограммы? обладаешь отменной силой воли?»
- ты неплохо понимаешь мужчин или вообще в них разбираешься?»
- ты легко сходишься с людьми или не любишь компаний?»
- ты слишком независима или привязана к своему любимому?»
- у тебя нет комплекса жертвы или постоянно ощущаешь чувство вины?»
- ты дорожишь своей любовью или ветреная особа?»
- ты любишь рисковать где ни попадя или нравится адреналин, бурлящий в крови?»
- ты постоянно жалеешь себя или сохраняешь внутренний баланс?»
- ты редко переживаешь или болезненно воспринимаешь события в твоей жизни?»
- ты дама бальзаковского возраста или барышня в самом соку?»
- тебе не грозит дефицит движения или привыкла к сидячему образу жизни?»
- для тебя хозяйственные дела в новинку или твой дом - образец порядка?»
- ты очень себе нравишься или недовольна собой?»
|
vip клубы
|
 онлайн +680 |
СБРОСИЛИ ВЕС
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,