Заполните Ваши данные |
Этот тест - полуторакилометровая прогулка - позволит оценить вашу физическую форму. Если вы принимаете какие-либо лекарства, предварительно проконсультируйтесь с врачом. Если во время прогулки вы почувствуете боль, немедленно остановитесь.
Начните с быстрой ходьбы без напряжения, пока Ваш пульс не достигнет 110 или 120 ударов в минуту. (Найдите пульс на шее или на запястье, сосчитайте удары в течение десяти секунд и умножьте на шесть.) Через пять минут ходьбы еще раз измерьте пульс Если он превысит 120 ударов, это нормально. Но если вы слишком запыхались, чтобы говорить, замедлите темп.
Когда вы пересечете полуторакилометровую отметку, засеките время и измерьте пульс. Введите время и пульс в представленную форму.